减肥，是很多女孩子的追求之一，而随着时代的进步，我们也发现，人们的审美也在逐渐的发生着变化，似乎瘦成为了很多人的追求。对于减肥，很多人在尝试了一些方法之后，不见效果，反而还出现了反弹,这对数都是由于方法选择不当的原因造成的，关于科学减肥食谱，在带给大家惊喜的时候，我们也应该深入的进行了解。
科学减肥做完美自己
一、燃烧赘肉类的食谱
1、高纤麦饼：吃纤维高的食物，对于减肥作用是很大的，一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食用品抑制胰岛素含量，进步身体燃烧赘肉的能力。另外，据研究，早餐含有丰富的纤维和碳水化合物与早餐含低纤维的相比，天天燃烧的热量，前者是后者的两倍。
2、葡萄柚：饭后吃葡萄柚，可以降低体内的血糖浓度，燃烧赘肉的能力增强了。研究发现，有两组人，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重均匀减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5磅。
二、控制赘肉类的食谱
1、肉桂：现在已经有专业的研究说明，天天吃半匙的肉桂，能降低对心脏有害的胆固醇的浓度。喜欢吃甜食的美少女们，肉桂就是一种很好的选择。这样的话，可以在燕麦和咖啡中加进肉桂代替白糖。每匙白糖含有16卡路里的热量，这样一周下来，就可以少摄进几百卡路里的热量。
2、核桃：核桃坚果含有丰富的 -3赘肉酸，能让人更长时间地保持饱肚感。澳大利亚的研究职员发现：天天吃八至十颗胡桃，能加速赘肉燃烧。核桃能降低胰岛素的浓度，能帮助控制赘肉在体内的储存量。下次嘴馋的时候，不要再顺手抓起大包署片，打开一袋胡桃，既解馋又有益。
了解科学减肥食谱，我们都会从中也受益匪浅呢。在进行减肥的时候，科学是最关键的。这样可以不影响到我们的健康，所以专家再次提醒大家，减肥一定要科学，不要肆意进行。
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