不管您是从是哪一行职业的，如果您想做某一件事情先制定一下计划总是有好处的，如果佻每天都要去上班是一个十足的上班族，那么今天说的减肥计划应该正合适你们，赶快让我们来了解上班族怎样减肥，怎样制定减肥计划!这是我多年的减肥心得。
怎样制定减肥计划最适合上班族
2)中午运动
中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的。
如果其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量，相反，午餐减少分量，以清淡的饮食为主。午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量”的原则。饭后喝上两杯茶能帮助肠胃的蠕动，去除油腻。选择古方巧克茶是不错的选择。
3)晚上运动
晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。
如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐)，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。
总之，结合自己的时间分配来安排饮食和运动的时间，记住这个原则就可以了：运动前后都不宜大量进食，且正餐2小时后运动更好;运动后可以补充一些能量，但大量补充需要1小时后(也不宜吃得过饱)，这样的安排比较利于减肥。
减肥计划已经拟好，让我们来遵照它把它安排进我们的减肥生活吧!怎样制定减肥计划，让每天的饮食，每天的运动，大家都要坚持，只有坚持到最后，才会看到笑容，让我们等待成功的明天，减肥成功的明天，关注我的减肥心得。
不管您是从是哪一行职业的，如果您想做某一件事情先制定一下计划总是有好处的，如果佻每天都要去上班是一个十足的上班族，那么今天说的减肥计划应该正合适你们，赶快让我们来了解上班族怎样减肥，怎样制定减肥计划!这是我多年的减肥心得。
怎样制定减肥计划最适合上班族
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