想要拥苗条身材吗?想知道怎样快速减肥吗?知道水果也可以减肥吗?想要知道怎么吃水果减肥吗?那么就让小编教你在吃水果的同时也可以轻松瘦下来。让你在享受水果甜品的同时,还能轻松塑造苗条身材。
一:三色水果班戟
主料:西瓜半个、香蕉2根、葡萄12个、抹茶粉6克、低筋面粉78克
辅料:白砂糖60克、牛奶160克、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克
做法步骤:
第一步;鸡蛋加入30克的砂糖搅拌至砂糖溶化。
第二步:西瓜用圆勺挖4个半圆,剩下的榨80克瓜肉榨汁待用,低筋面粉过筛,分成3等份。
第三步:26克面粉倒入80克牛奶,搅拌均匀至无颗粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶,搅拌均匀至无颗粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中,搅拌均匀至无颗粒。
第四步;平底不沾锅烧热,用姜片快速擦匀锅底,转小火,不放油,将ABC三种面糊,分别摊成3种颜色的薄面饼,不用翻面,大约可做6-8个。
第五步;奶油加入30克糖,打成硬性泡发。
第六步:取一张面饼,在中心铺上一层奶油糊,相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃。
二:糖葫芦水果沙拉
主料:糖葫芦、火龙果仔、橙子、酸奶、番茄、薯片、天然鼠尾草
做法:
第一步:龙果切小粒,橙子切小粒。
第二步:小碗里,薯片掰成碎末。
第三步:将鼠尾草仔倒入酸奶中搅拌均匀,我偷着喝了一口,真叫好喝,鼠尾草仔咯吱咯吱的特别有嚼头。
第四步:各种水果混合在一起放入大碗。
第五步:倒入拌匀的酸奶轻轻拌匀。
第六步:最后撒上薯片粒(这里最不健康的一个东东了,是从桌上看见妞剩下的一点,不过倒进去也挺好吃的,脆脆的)
三:水果奶酪土豆泥
主料:大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个、法国百吉福奶酪1片
辅料:蜂蜜适量
做法:
第一步:龙果、猕猴桃去皮,切丁,苹果去皮,去核,切丁、奶酪切丁。
第二步:土豆去皮,切片,放入蒸锅中,蒸熟。
第三步:放晾后,放入保鲜袋中,压成泥。
第四步:土豆泥放入大碗中。调入蜂蜜拌匀。
第五步;放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可。
看了以上三种水果甜品减肥食物,你还在为怎样快速减肥烦恼吗?以上三种水果甜品减肥食物操作简单,又省时间,又可以让你轻松减肥,这不是一举多得吗?轻松减肥从水果甜品“吃”出来。
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