陈允斌减肥简单又快速见效

陈允斌减肥法，“生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。对于全身性肥胖的人开说，减肥真的是一件非常巨大的工程，包子脸，大粗臂，水桶腰，大象腿一个个刺耳的词语严重影响减肥者的自信心。那么快来一起看看这款明星减肥吧。

陈允斌减肥法

1.目标部位：脸

症状分析：

很多人一发胖就是胖在脸上，婴儿肥、大饼脸、双下巴，都是脸部赘肉的困扰，就算你身材再好，肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。

平时雕塑技巧：按摩时可配合按摩霜、瘦脸按摩霜。洗脸、擦保养品时，顺便按摩脸部，以轻轻推揉、拍打方式按摩。

秘诀：

平时宅在家的时候多练习脸部运动，最简单的方法，就是练习“啊咦呜哎喔”发音，让脸部也能随时运动。

2.目标部位：腰，腹

症状分析：

一吃完饭就坐着看电视，上网，让原本就容易堆积脂肪的腹部，一天比一天更“突出”，肚肚的肉多了一圈，腰线也消失了，紧身上衣、低腰裤锁在衣柜里不敢穿，真想拥有标准的平坦小腹和性感小蛮腰呀！

平时雕塑技巧：手掌在腹部画圈按摩。双手按住在两侧腰部，由后往前推。抓起腹腰部赘肉施力按摩。按摩时可配合表面粒状突起的按摩工具。

秘诀：

饭后半小时不坐下，想看电视就站着，最好四处走动，帮助消化又避免脂肪囤积。

只要醒着，就持续缩小腹，达到紧实效果。

站姿要正确，抬头挺胸，别让腹部走在前面。

3.目标部位：手臂

症状分析：

展现女人的万种风情，无袖上衣和小可爱是一定要穿的搭配单品，不过你真的敢穿吗?不但有露出胖手臂的顾虑，挥手的时候，手臂内侧的赘肉还会晃啊晃！目标要让手臂更结实！

平时雕塑技巧：手臂伸直，利用另一手握住手臂，方向由手腕到腋下，来回按摩。手臂伸直，利用另一手由下而上用力转动整只手臂，一边转动一边按压揉捏。一手高举往背后弯曲，手肘往后推。

4.目标部位：臀部，大腿

症状分析：

臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮，穿起紧身裤真不美观！因为运动、饮食习惯和坐姿不良，导致臀部下垂，大腿肌肉松弛，每次试穿牛仔裤，总是跟广告模特儿差那么多，好想跟模特儿一样，拥有又挺又结实的屁屁和紧实的大腿曲线呃！

平时雕塑技巧：双手抓起臀部、大腿内侧赘肉，重复用力按摩。双手由下往上推揉臀部。配合穴道按压。

抬腿运动，站立腿伸直，缩紧臀部，双手扶住椅子或桌子，一腿往后向上抬持续10～15秒，再换另一腿，重复15次。

也可以趴在床上，双手撑起上半身，运用以上所述的抬腿法。

空中踩脚踏车，躺在床上，两腿朝空中踩脚踏车，较高难度的可以撑起腰部次数最好循序渐进，刚开始每天20下，习惯之后再增加次数至50～100下，或是依照自己的体重衡量次数，例如50公斤就做至少50下，依此类推。

好啦，看完了上面的明星减肥后，那么各位需要减肥瘦身的姐妹们是不是都了解了上面的减肥方法了呢？其实减肥不困难，难的是没有坚持的恒心，所以各位要加油啦，在这个裙摆飘飘的季节里，给自己一点动力，瘦下来才知道美丽也可以拥有哦，加油啊。

陈允斌减肥法，“生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。对于全身性肥胖的人开说，减肥真的是一件非常巨大的工程，包子脸，大粗臂，水桶腰，大象腿一个个刺耳的词语严重影响减肥者的自信心。那么快来一起看看这款明星减肥吧。

陈允斌减肥法

1.目标部位：脸

症状分析：

很多人一发胖就是胖在脸上，婴儿肥、大饼脸、双下巴，都是脸部赘肉的困扰，就算你身材再好，肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。

平时雕塑技巧：按摩时可配合按摩霜、瘦脸按摩霜。洗脸、擦保养品时，顺便按摩脸部，以轻轻推揉、拍打方式按摩。

秘诀：

平时宅在家的时候多练习脸部运动，最简单的方法，就是练习“啊咦呜哎喔”发音，让脸部也能随时运动。

2.目标部位：腰，腹

症状分析：

一吃完饭就坐着看电视，上网，让原本就容易堆积脂肪的腹部，一天比一天更“突出”，肚肚的肉多了一圈，腰线也消失了，紧身上衣、低腰裤锁在衣柜里不敢穿，真想拥有标准的平坦小腹和性感小蛮腰呀！

平时雕塑技巧：手掌在腹部画圈按摩。双手按住在两侧腰部，由后往前推。抓起腹腰部赘肉施力按摩。按摩时可配合表面粒状突起的按摩工具。

秘诀：

饭后半小时不坐下，想看电视就站着，最好四处走动，帮助消化又避免脂肪囤积。

只要醒着，就持续缩小腹，达到紧实效果。

站姿要正确，抬头挺胸，别让腹部走在前面。

如果觉得《陈允斌减肥简单又快速见效》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！