怎样瘦出小蛮腰?5组腰部减肥运动?怎样运动瘦腰呢?对于减肥，大家都会想到通过运动的方式，不仅能够锻炼身体，也能达到减肥的效果，一举两得。腰腹部是最容易堆积肥肉的部位，怎样瘦腰呢?试试小编推荐的简单瘦腰腹运动，让你拥有小蛮腰哦!
1、跳跳舞
在平时的时候跳一些节奏强烈的舞蹈，对于燃烧脂肪和热量都是非常有利的，同时跳舞还能够让腰部变得越来越细，大概一个小时就能够消耗400卡的热量。
2、坐在减肥球上看电视
在平时看电视的时候，不妨坐在减肥球上，这样就需要利用腹部的肌肉来平衡身体，这样就能够很好地锻炼腹部的赘肉，让你的腹部变得更加强健。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是一个常见的方法，躺下来的时候，不断地舒展卷曲身体，就能够有效地舒缓身体。尽管效果并不能马上看到，但是每天坚持练习10-15分钟，同时注意动作是否得当，这样就能够很好地达到瘦腹的目的。
4、弯身仰举
做法：仰卧在地板上，双手放在身体的两侧，然后利用腹部的肌肉将臀部提离地面，同时双手手臂与肩膀贴在地板上，如此保持几秒钟，再轻轻地将身体回落至地面，如此重复坚持15-20分钟。
5、瑜伽
瑜伽是有效的减肥方法之一，在做瑜伽的同时，着重地用腹部做呼吸运动，这样就能够很好地锻炼到腹部的肌肉，轻轻松松拥有平坦的腹部。
5组最热门的腰部减肥运动，选一种自己喜欢并适合的开始实行减肥计划吧。
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