减肥饮食习惯主要包括以下几点：
1、控制饮食热量：减少摄入高热量、高油脂、高糖分的食物，合理控制整体饮食热量。
2、增加蔬菜和水果摄入：多食用蔬菜和水果，它们富含纤维和维生素，有助于产生饱腹感，减少摄入过多的高热量食物。
3、控制碳水化合物摄入：适量摄入碳水化合物，主要以全谷类为主，减少精制碳水化合物的摄入。
4、增加蛋白质摄入：摄入适量的优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类等，有助于维持饱腹感和肌肉健康。
5、控制零食和甜点：减少高糖、高脂肪的零食和甜点的摄入，可以有效减少额外的热量摄入。
6、多喝水：保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，减轻饥饿感。
7、控制餐食分量：适量摄入，避免过量进食。
记得在改变饮食习惯之前最好咨询专业医生或营养师的建议，以确定适合你的减肥方式，并了解如何均衡膳食。
