减肥，想必大家都非常熟悉了。现如今随着生活条件的提高，人们的体重也随之上升，肥胖给人带来很多的不便，非常影响身心健康。为了身体健康着想，减肥是一定要做的。减肥最重要的环节就是要控制饮食，制定好合适自己的饮食减肥计划是最好的。那么，如何控制饮食减肥?下面小编就为大家介绍3日快速减肥食谱，让你轻松吃出轻盈好身材。
第一天：
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。
晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
减肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。
第二天：
早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。
午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。
晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。
减肥理由：米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。
第三天：
早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯。
午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。
晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。
减肥理由：饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。
如何控制饮食减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。想要通过控制饮食来减肥，制定好减肥计划是最重要的，减肥并不是一天两天，朋友们一定要持之以恒，坚持才是胜利哦。
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