大家都知道，减肥有的时候还是非常不容易的，还是需要进行身体的排毒，才可有将体内的垃圾排出体外，这样才有效的可以减轻体重，那么除了运动和节食，还有没有什么好的方法可以排毒呢?而且还不会影响到身体的健康，减肥频道小编为大家找到了一些关于这方面的有关资料，大家一起来看看吧。
1.运动发汗排毒减肥疗法在体能运动时，如跑步、跳绳、游泳、健美操等活动，可适当多穿一件衣服，运动前要喝1- 2杯温开水，运动幅度要加快，运动量要增大，使机体产生较大的热量，人体为了维持温度的恒定，就要加快热量的散发，很快就会大汗淋漓。每天体能运动25 - 30分钟，出一身大汗，坚持1- 2个月，即可取得排毒瘦身健美的显著效果。
2.沐浴发汗排毒减肥疗法在温泉、浴室或家中，用热水沐浴。沐浴前要喝1-2杯温开水，一般水温控制42 - 43cC之间，一定要注意水的温度，以免引起烫伤。泡浴的最佳时间为20 - 25分钟，由于水温较高，人体即刻就会大汗淋漓。一般说来，这种发汗排毒法较为方便安全，每天沐浴1- 2次，坚持1- 2个月，同时配合日常节食疗法，就可以提高减肥瘦身的健美效果。
3.饮食发汗排毒减肥疗法在饮食发汗之前，可多穿些衣服，迅速喝上1- 2碗热粥，也可即刻卧床盖被，就会很快地发一身透汗。常喝的稀粥有羊肉粥、鸡汁粥等，如在热粥中加入一些生姜、香葱、辣椒，则效果更好。也可吃一碗热汤面，或喝一碗热气腾腾的鱼头汤、甲鱼汤、老母鸡汤等。
随时补充水分进行发汗排毒减肥瘦身法之前，一定要饮上1- 2杯温开水，并准备好一杯淡盐水或盐汽水，感到口渴时，一定要即时补充水分，以防发汗过多而引起的虚脱。尤其在大热天一定要及时补充足够的水分，因为天热，人体要不断地通过流汗来调节体温，再出大汗有可能引起虚脱。
每次发汗不宜过多进行发汗排毒减肥瘦身法，时间要严格控制在20 - 30分钟之内;每次不要让机体出汗过多。传统医学认为“汗为心液”，出汗太多，体内的液体流失，会使血液循环量锐减，从而发生虚脱，严重时会使人晕倒在地。故一定要严格控制发汗量，每次发汗不宜过多，以免影响身体健康。发汗后要谨防受寒生病进行发汗排毒减肥瘦身法之后，绝对不能立即到通风处或寒凉处，应让汗水慢慢散发，也可用干毛巾将汗擦干，谨防受寒感冒。因为热身汗体突然受冷，会使体表毛细血管骤然收缩，影响汗腺的排泄和血液循环，体内的热量不能及时大量散发，汗(水)气滞留在体内，容易产生发热、感冒、腹痛甚至发生更严重的疾病。因此，发汗后要谨防受寒生病。高血压、冠心病、脑血栓患者应忌用发汗疗法。
所以说大家可能真的是不知道，减肥中还有发汗可以减的，以前只知道感冒发烧的时候发上一身的汗就可以退烧，现在这种发汗法应该和这个道理是一样的吧，运用身体的热量通过汗排出体外，从而也就达到了减肥的效果，另外在健身房健身后也会出一身的大汗，也是这个原故，不过这可比去健身房经济多了哟!
推荐阅读：秋季的减肥方法有哪些呢
如果觉得《发汗排毒法 轻松又享瘦》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
