冬季一周减肥食谱 一周内快速减肥

分享给大家，冬季一周减肥食谱，幸福的吃下去，也幸福的瘦下去。

分享给大家，冬季一周减肥食谱，幸福的吃下去，也幸福的瘦下去。

冬季一周减肥食谱 一周内快速减肥

周一：消水肿补气血

早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

这个食谱利用枸杞来达到消除水肿，还滋阴补肾，经常熬夜的上班族非常适合，可以有效解决浮肿问题。

周二：排毒消脂

早餐：煮鸡蛋一只，烤面粉和水发酵制成的，葡萄水果，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

周三：健康瘦身

早餐：咖啡、苹果。

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

这一天吃得既丰富又营养，还不会胖，鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用，低脂低热。

周四：均衡搭配保营养

早餐：鲜奶酪1份+荷包蛋1个+火腿2片+无糖番茄汁1杯

午餐：卤牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗

晚餐：烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯

周五：健康减肥

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

冬季一周减肥食谱，分享给大家。

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