减肥不是一朝一夕可以完成的，需要长时间的坚持，那么吃什么怎么做减肥最好呢？小编告诉你按摩仨穴位瘦身减肥有奇效 减肥吃什么健康食谱好
1一、早上起床按摩承浆穴
生活中不少人早上起床的时候是会感觉到头晕眼花，很多时候，我们起床的时候是在床头的闹铃的强制提醒下才起床的，这样的起床方式其实对于健康是非常不好的。
并且，我们在起床的时候会发现身体酸痛，在照镜子的时候是会发现脸部还会显得很臃肿，眼袋明显增大，这样的情况一方面是夜晚的时候每个人的夜生活较为丰富，不到凌晨不睡觉已经成了很多年轻人正在做的事情，另一方面就是现在很多人饮食习惯的改变，很多人现在是晚上应酬非常多，狂吃海喝的结果就是会在早上醒来的时候发现自己变肿了。
当然，还有很多本来就属于肥胖的人，在早上起床的时候更是会发现自己变得臃肿。
这样的话，其实在每天早上花上3分钟按摩一下承浆穴是能够很好的消除身体的水肿、肥胖的，同时对于美白也是有帮助的。
承浆穴是属于身体的任脉和足阳明胃经相交的穴位，处于嘴唇唇沟下方凹陷的地方，这个地方有舒经活络的功效，同时对于连通体表、生津敛液是非常有帮助的。
对于一觉醒来发现自己脸部变得臃肿的朋友来说，按摩承浆穴是能够很好的消除面部肿胀。
同时对于不少爱美的女性来说，按摩承浆穴还有一个功效，那就是能够很好的保持皮肤力度，对脸部的松弛，在按摩承浆穴的时候是能够达到，正如刚刚提到的按摩承浆穴能够消除水肿，当脸部的水肿被消除了，自然就会使得面部肌肉紧缩，进而使得面部的血液流动有所加快，对于面部恢复白皙是很有帮助的。
因此，在每天早上起床之后，是可以用大拇指按摩承浆穴3分钟作用，对于瘦脸、美白是很有帮助的。
2二、中午午睡之后按摩一下迎香穴
上面按摩承浆穴的时候是在早上刚起床的时候进行按摩的，接下来就简单的说说，在每天中午午睡之后进行一下的按摩，在午睡醒来的时候，是可以按摩一下迎香穴的，特别是对于上班族来说按摩迎香穴对于身体是非常有好处的。
这是因为，很多上班族中午的时候吃完饭回到办公室是会趴在办公桌上进行午睡的，并且要在很短的时间里获得身体机能的恢复，一般来说，午睡的时间控制在半个小时是较好的。在半个小时的时间里是能够很好的帮助身体进行调节，少于半个小时，会没有达到休息的状态，多于半个小时的话，是会让身体处于一个沉睡的状态。
通常来说，上班族在午睡醒来的时候是会感觉到腰酸背痛的，并且这个时候头脑是处于晕乎乎的状态，这个时候要是有镜子照一下的话，还会发现眼睛都浮肿了。
同时，很多上班族因为长时间的盯着电脑屏幕会使得脸部接受到电脑的辐射，对于脸部造成很大的伤害。这样的话，发生面部红斑、痘印也是极为常见的事情。
这样的话就需要解决面部肿胀以及如何保护面部的皮肤。
一方面是因为午睡毕竟不能和晚上的睡眠相比较，午睡属于潜意识的休息而已，另一方面就是午睡的时候因为很多条件的限制，趴着睡觉是会让身体吃不消的，造成腰酸背痛是常见的情况。
因而，在中午午睡醒来的时候，是可以按摩一下迎香穴的。
一般来说按摩迎香穴的时候，是采用正坐的姿势较好，正坐的时候，会使得身体的血液流动加快，特别是对于面部的血液流动来说，这个时候按摩是最好的。
迎香穴是属于阳明经的，这是因为迎香穴是一种接受胃经的穴位，胃经是属于阳明穴的，一般来说，胃部出现问题按摩一下迎香穴是有好处的。
迎香穴是位于眼睛的正下方，在鼻翼的两侧，经常按摩这个穴位是能够很好的消除脸部浮肿，对于皮肤也是很有帮助的，能够很好的保护脸部的皮肤，对于皮肤保持细腻是非常有帮助的。
同时按摩迎香穴能够很好的减轻肩膀的酸痛。这样的话对于上班族减轻疲劳是很有帮助的。
因此，每天中午的时候，上班族可以用食指按住迎香穴按摩三分钟左右，能够很好的达到瘦脸，又能够达到美白皮肤的作用。
3减肥注意事项
1、早饭必须吃
早饭是一杯豆浆，一个鸡蛋，一个菜包，或者一碗豆腐花，一个鸡蛋。人体一天的营养基本都在早上摄取的，而且一天的精神状态也基本要靠早饭来决定，所以保证早餐的营养均衡很重要。
2、午饭能免则免
中午就吃一个苹果，你也可以选择吃点蔬菜，主食切记不要吃。对于上班族来说早饭到午饭之间时间相隔很短，所以中午的时候应该不会很饿，是可以坚持的。你可以准备一盒口香糖，下午实在忍不住就嚼口香糖，这是很好的抵制食欲的办法，然后再在4点左右喝一杯酸奶。
3、晚饭以水果蔬菜代替
晚上是坚决不能吃东西的，但是可以吃点水果、蔬菜，凉拌黄瓜是最佳选择，也可以直接生吃，但是坚决不能碰主食。水果也要适量的吃，不能吃到撑，我们是要缩小胃的，要不然你辛辛苦苦减肥下来还是会胖回去的。
4、做点有氧运动
如果你有时间而且精力不错，那最好晚上做点运动，以有氧运动为主。做运动是为了拉紧皮肤，防止因减肥过度而皮肤松弛，同时也有助于快速减肥。
5、每天八杯水
不管减肥也好不减肥也好，水对于女人来说都是不能缺少的，所以要坚持每天8杯水。每天早上喝3~4杯，下午喝4~5杯，基本上一个小时喝一杯水，6点以后回家喝一杯柠檬蜂蜜水，然后就结束一天的进水。
4减肥低热量食谱
推荐一、素味苦瓜
热量：19大卡每100克。
营养素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克。
用料：苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个、花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙。
1、苦瓜洗净去籽切小片待用。
2、锅内倒油，下蒜片、干辣椒丝炒香。
3、放切好的苦瓜翻炒，加黄豆酱。
4、加盐调味，转中大火快炒，放鸡精出锅即可。
推荐二、醋烹圆白菜
热量：43.75大卡每100克。
营养素含量：碳水化合物4.68克、脂肪2.5克、蛋白质1.64克、纤维素0.96克。
用料：圆白菜1棵、盐1茶匙、蒜2瓣、醋2汤匙、葱1段、干辣椒1个、植物油2汤匙。
1、圆白菜用手撕成大片，菜帮子去掉，把菜叶洗净，葱蒜切末，干辣椒掰成小段去籽备用。
2、锅烧热倒入植物油，下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气，立刻下葱蒜末炝锅。
3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜，先不要炒，用最快的速度下醋烹出香气，然后炒几下，放盐，再接着炒至洋白菜变软变绿。
4、再放一些醋就可以出锅了(炒这个菜要求全程大火)。
推荐三、素烧萝卜
热量：52.04大卡每100克。
营养素含量：碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白质1.15克、纤维素1.02克。
用料：白萝卜1根、盐1茶匙、姜2片、生抽1汤匙、植物油2汤匙、香葱1根、鸡粉1茶匙。
1、白萝卜去皮，切厚片。
2、锅中热油，爆香姜和葱，放入萝卜片，铺平。
3、倒入清水、生抽、料酒、白糖，煮沸。
4、改小火，煮至萝卜软烂，用根筷子能够插进入。
5、调入盐和鸡粉，即可。
推荐四、凉拌蟹味菇
热量：31.07大卡每100克。
营养素含量：碳水化合物3.2克、脂肪0.1克、蛋白质2.93克、纤维素3.3克。
用料：蟹味菇400克、盐1茶匙、醋1汤匙、鸡粉1/2茶匙、剁椒1汤匙、辣椒油1汤匙。
1、蟹味菇洗净，对半切。
2、锅中烧开水，加点盐，再倒入蟹味菇，水再次烧开，即可关火。
3、捞出沥干水份(可过遍凉开水)，加入红剁椒、纯米醋、鸡粉和白糖。
4、再淋入辣椒油，拌匀，就可以吃啦。
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