运动减肥之陪伴儿子做游戏做运动我减肥了

各位图钉们，大家好，今天的小编为大家精心整理收集了运动减肥之陪伴儿子做游戏做运动我减肥了，费老大劲了，希望大家能够喜欢。减肥不是一件难事情，买点减肥药吃这是最快的减肥，而且效果也很不错，但有时候也是不经意的就减肥了。

减肥不是一件难事情，买点减肥药吃这是最快的减肥，而且效果也很不错，但有时候也是不经意的就减肥了。下面是一个关于陪伴儿子做游戏做运动减肥。

儿子已经四岁了，可我却一点也没有少妇的妩媚，因为我成了个128斤的胖子了。儿子每天晚上最喜欢干的就是摸摸我的肚子，再摸摸他爸爸的啤酒肚，比比看谁的大，5555。想想减肥的辛苦，看着老公没多大意见，总是狠不下心来去减肥，拖一天是一天吧。

前一阵，从超市买了箱牛奶，赠了张儿童歌曲的光盘，里面有好多孩子与父母一起做的小游戏。这下可惨了!孩子睡觉前，不许开电脑，不许看电视，一家子一起做游戏。丢手绢、老鹰捉小鸡、一米投球、跳格子……幸亏我家是一楼，嘿嘿。要不早有人投诉我们了。

如果输了，他爸做俯卧撑，我做仰卧起坐。他爸做俯卧撑时，儿子总是趴在他爸身上。如果是我输了，做仰卧起坐时，儿子一边喊“我是一个小秤砣，我是一个小秤砣。”一边给我压脚。每次他爸爸都吃醋。(嘿嘿，儿子还是跟我好。)玩累了，一家子洗个澡，睡大觉。忽然间感觉离开电脑与电视，每天一家人其乐融融，生活也是很美好。

今天早上，因为要参加老公的一个朋友聚会，打开衣柜一眼就看到了结婚前老公最喜欢我穿的哪身连衣裙，忍不住拿出来在自己身上比比。每次都是比比找一下当时感觉，因为早就穿不进去了。今天忽然间感觉好像能穿进去。要不试试?哪就试试!做了半天思想斗争，终于下决心试试。

天啊，真的穿进去了。虽然还是有些紧。但我穿进去了。婚前我可才不到95斤啊。兴奋中……赶紧去称称，110斤，天啊，我怎么会突然间瘦了18斤呢?老公说，你肯定是天天陪儿子疯，把肉都疯掉了。想想也是，就陪儿子的时候运动量大点，出一身汗，再洗个澡，然后美美的睡一觉，也许这就是我的减肥秘决吧。

你要不要也试试呢?

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提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由网提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高%。

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