很多女人发现自己体重增长，身材发胖时，就觉得是自己吃太多了，所以为了能够保持身材，就会减少饮食量。
其实对于人体来说，保证一日三餐规律饮食，才能够给身体提供足够的营养和能量，会有助于身体各器官的运转，会更有利于人体健康。
如若减少饮食量，或者是采取节食的方式，虽然可能会让你体重下降，但是会不利于健康，甚至会带来一系列健康问题。
而且身材发胖，并不一定是因为你吃的多，很有可能是因为你有一些不良的饮食习惯，尤其是一些错误的饭后习惯。
节食减肥不可取，还不如改掉三个饭后习惯
饭后一直坐着或直接躺下，你吃完东西之后，会先做什么？对于绝大多数人来说，肯定是先坐着休息一会儿，甚至有一些人会选择躺着休息一会儿。
尤其是午饭，很多人会充分利用午休的时间，吃完饭之后，可能会直接躺下休息，避免下午犯困。
其实吃完饭后，肠胃中的食物正在消化，如若你坐着或者是躺着，会减缓肠胃蠕动，影响到食物的正常消化，这样很容易造成脂肪堆积在体内，容易使你发胖，尤其是腹部发胖。
所以说，不管是早饭、午饭、还是晚饭，吃完饭后，最好是站着休息一会儿，或者是走动一下，但不要做剧烈的运动，有助于促进肠胃蠕动，促进食物消化，还能有效降低脂肪的堆积，既有助于健康，又有助于避免发胖。
饭后吃水果，对于很多人来说，吃完饭后，可能会吃一些甜点，但是有些人觉得甜点热量太高，所以可能会吃一些水果。
其实吃完饭之后，不管你吃任何东西，都是加大热量的摄入，多余的热量就可能会转化成脂肪，堆积在体内容易使人发胖。
所以如果你想要吃水果的话，最好是在饭前吃，既能增加饱腹感，减少正餐的食用量，减少热量的摄入，有效避免发胖。
饭后剧烈运动，尤其是吃完晚饭之后，很多人会出门遛弯儿，甚至会进行运动。
其实吃完饭后，是不建议进行运动的，尤其是激烈运动。因为吃完饭后，肠道中的食物正在消化，如若进行运动，可能会影响到肠胃里的供血，造成胃液分泌不足，进而可能会使肠胃消化异常，容易使你出现消化不良，胃下垂等问题。
所以想运动的话，最好是等到饭后两小时后。
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