1，晚睡让孩子长不高：
孩子几乎都是家中的宝，大人无不倾注全力照顾孩子，让他们吃最好、用最好，想要将他们培养成体格健美高大的孩子。但是很遗憾的，根据教育部对小学三年级学生进行的身高体重调查，发现小学生的平均身高一年比一年矮。国家未来的栋梁“小矮人化”，这恐怕要部分“归功”于过分沉重的学习压力，让孩子写功课写到三更半夜，长期作息失调、睡眠不足。
晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。
肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。
2，晚睡伤害心脏：
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果长期处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。
所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。
然而多数人都不理会身体的提示，辩解说：“不会呀，我的精神好得很，根本不想睡。”然后就继续撑下去。
而且孩子良好的睡眠习惯是不会自动发展形成的，必须依赖大人为他们养成，切莫让孩子累到崩溃了才去睡，否则真的“很伤心”。
3，晚睡让孩子性早熟
实例：有一位八岁十个月的女儿被医院检查确诊为性早熟患者，她身高不过一百三十二公分，体重二十六公斤，乳房却已经发育。
问诊后得知，这孩子常年以来都是晚上十一点才就寝，第二天早上六点三十分起床。便告知要早睡眠。
这位小病人一听到要她早睡，立刻皱起眉头抗议。不到九岁的孩子，说话又急又快，而且停不下来，身旁的家长还要不时制止她。
这孩子读一所全美语的私立学校，妈妈是英文老师，所以小小年纪的她英语能力非常强，但是她最大的烦恼就是长不高，而这正是超龄学习的后果。
超龄学习会引发身心的压力反应，而晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。
睡眠习惯对孩子的影响是如此深远，连同将来会生什么病，都是在童年的睡眠习惯形成的重要诱因。
健康原则：
1，不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡
肝脏在下午三点就已经开始进行同化作用，所以下午三点以后不宜再让孩子吃太多东西，晚餐简单就好，这样才能让孩子早早上床睡觉。
有的父母以为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡，所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯。孩子玩到筋疲力竭，最后当然会昏溃而睡着，但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，变得无理取闹。
2，要督促孩子早睡，首先得自己生活得法
大人之所以无法督促孩子早睡，多半有几种原因。
a有可能是全职照顾孩子的母亲，一个人分身乏术，没有把一日的生活节奏安排得当；
b，也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，结果等到三更半夜； c，还有可能是父母下班回到家都已经晚上六七点，煮好晚餐，吃完饭，时间已过八九点，等到上床睡觉就自然是十点以后的事了；
d，还有的是晚下班的父母珍惜亲子共处的时光，也就延后了孩子的就寝时间；
e，而和祖父母同睡的孩子，有时看到家里还有人醒着，就舍不得去睡，于是养成和大人一样晚睡的习惯。
良好的睡眠能强化脑部功能，并养成容易放松的特质，让孩子经常保持在最佳状态。简单地说，就是“头脑清醒，身体放松”。
3，人体健康一生基础，仰仗7岁前的肝脏和胸腺
人体健康的良好运作，有赖于七岁前打下的稳固基础。为孩子经营规律生活，以便培养身体的节奏感，便是这一阶段的重要任务，而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。
睡眠当中，白天接受的各种感知觉，都会转化进入体内所有的器官组织，协助其成长发育和修复，无论是循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此。只有在熟睡的时候，幼儿的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，供应第二天使用。参与这一切活动的最重要器官就是肝脏。
常言说“早睡早起身体好”，但是几点入眠才符合“早睡”的标准呢？从肝脏的同化作用来说，学龄前的幼童应该在晚间六点半到八点之间入睡，成人则必须在夜间九点到十点之间入睡。能够在这一时间段入眠，才能算是“早睡”。
肝脏的能量是意志力的基础，可以驱动生命体将想法付诸行动。中医学说“肝者将军之官，决断出焉”。能统军的将领，必须是有勇气做决策的。健康的肝脏可以给我们勇气，就像统兵的将军一样，遇事果决，而且充满行动力。
如果孩子总是晚睡，肝脏虚弱，孩子不免要变得软弱无力、畏畏缩缩。孩子拥有足够睡眠，才可以支持细胞组织进行正常的新陈代谢，将白天所接受的信息深深植于大脑中。故早睡的孩子，无论记忆力或行动力都时高于晚睡的孩子。
孩子直到九岁以后，才有稳定调节体温的能力。在这之前，他们必须借着肝醣的燃烧来供应温暖。体内温暖可以让神经系统发育良好，而神经系统发育得越好，越有助于智力的发展。
也就是说，早睡能够让肝醣发挥正常功能，有助孩子发展智力与思考力。中医学也说“肝主谋略”，所以肝的运作是否健康关系到一个人的思考力，以及解决事情的能力。
我们建议一岁半到两岁的孩子，一天要睡足十四小时，三到五岁的孩子一天要睡足十二小时。当孩子起床时，表现出有“起床气”，其原因就是孩子没有睡饱。睡饱的孩子会心情愉快，高高兴兴地去上学的。
4，不规律的睡眠让成人的健康也深受其害
不少大人会抱怨说自己明明很疲劳，但就是睡不着。这些人很多都是晚上十一点前就感到筋疲力竭，却还是强迫自己醒着看电视、打计算机。
因此：身体为了提振精神，不得不分泌肾上腺素这种压力荷尔蒙，刺激精神亢奋，继续苦撑下去。等到半夜一两点以后，电视剧结束，这时就算想要睡也睡不着了。所以现在很多大人失眠，是因为失去睡眠的规律所引起的。
当发现自己疲倦时，这就是身体发出讯息，告诉身体已经透支，应该休息，不可以再苦撑下去。虽然有人会说，只要撑过这个疲劳时段，就可以恢复精神。
但是苦撑而来的精神是不正常的亢奋，会造成接下来无法入眠，最后还得依赖安眠药入睡，白天起床以后头脑昏沉，又得依赖咖啡提神，这是很多现代人罹患内分泌失调疾病和心血管疾病，的原因之一。
只有身体规律运作，建立良好睡眠习惯。有规律的作息，身体才可以健康。工作才会又高效率。
文章来自网络精品，本号致力于好文章的推荐，并对文章中的观点保持中立，所发内容仅供参考学习，交流。版权归原作者或机构所有。部分文章推荐时未能查实原作者，在这对你们深表敬意。若涉及版权问题，烦请留言联系，我们将进行删除处理。
分享建议：如果你喜欢这篇文章，请点击右上角“分享到朋友圈”，让更多的朋友受益！
如何加入我们，定期收看本刊？
方法一：点击本文标题下的 “天津妇幼保健”蓝字关注。 方法二：进入微信朋友圈添 加朋友，搜号码“tjfybj" 您也可以拨打免费电话： 4006086808 联系我们 ，随 时为您提供孕期营养指导和 育儿的疑惑问题解答。
如果觉得《“晚睡”是对孩子最大的伤害！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
