减肥期间，其实相信很多人都会尝试节食减肥，即使过来人都会劝说，最好不要进行节食减肥，不然停下来之后只会让你反弹得更快。
但是对于平日里，运动减肥却不是被大家所提及的。只要肥胖的人一喊想要减肥，大多数人不是建议去运动减肥，而是随口一句：少吃点不就好了，减什么肥呢？
那少吃点和节食有什么区别？节食也是少吃的啊，这两者本质上是一样的，所以人总是在矛盾中成长这也没错。
都知道节食减肥会反弹，为什么那么多人依旧会选择这个稍微极端的减肥方法呢？
健身的人都知道，节食减肥不仅会让你的身体代谢能力下降，身体缺乏营养，导致肌肉流失，抵抗力下降等等危害。
而且一旦停止节食，恢复饮食，体重甚至会超过以前的体重。有不少减肥的人深深明白这个道理，可是依旧抵抗不了快速降低体重的快感以及兴奋感，所以才会有那么多人选择节食减肥。因为他们一旦发现体重下降了，就更加想要节食了，这是个恶性循环过程。
运动减肥虽然健康，但是减重的效果确实没有节食减肥来得快和轻松，那么我们来看看一个实验，一位大叔决定节食后以及运动减肥后的对比试验就知道了。
这位大叔名字叫做比尔，是一个健身的爱好者。在没有停止健身之前，他的身材一直保持着很好地体态。
但是，因为自身的原因停止健身之后，每天在工作以及生活的重担之下，他放松了对自己的严格要求，以及自律下降，每天就是坐着也不运动，本来有着人鱼线的他，现在腹部就是一团组团的肥肉。
后来，他在工作中受伤了，开始意识到自己的身材，不仅走样的非常厉害，以及自己的健康也在直线的下降。
所以，他决定开始减肥之路。由于身体的原因比尔不能进行运动，所以他尝试进行了节食减肥，虽然他知道节食减肥的后果，可是比尔还是选择了尝试。
他不仅给自己的饮食做了重新的规划，几乎每天进食的热量低于他的基础代谢热量。
他三餐不仅吃得少，还会吃一些减脂的食物，比如水果代餐。
他的食谱非常简单的，早餐：2个鸡蛋+一个水果，午餐以及晚餐也是简单：鸡胸肉或者是鱼肉交替，再加蔬菜。有时直接是蔬菜餐，不带任何的营养的餐。
相比之前的饮食，确实吃得非常少，热量摄入也是非常少！
大概坚持了一周之后，比尔成了一下自己的体重，足足减掉了5kg，这让他很是惊喜。
虽然他也做好了心里准备，就是恢复饮食之后体重会反弹。而在正常饮食之后的一周，他再次测量了自己的体重，93.5kg的体重，也就是上升了2.5kg。这时他决定进行运动减肥的方法。
由于上半身依旧带伤，所以，比尔选择了快走的运动方式进行减肥，坚持走了14天，不节食，每天坚持快走1小时。
最终得到的体重是91.9kg，足足坚持了半个月的运动减肥，却只是掉了0.9kg的体重，这让比尔知道，两种方式之间的减重效率相差太大了。
最后的讨论：
其实，无论哪种方式减肥，如果没有长期的自律跟控制的话，都是会有反弹的效果的，就连运动减肥也是。如果运动减肥成功之后，就开始大吃大喝、停止运动，那么体重必然会反弹，身材也会走形。
只不过是有的人追求减重的速度，所以选择了节食减肥。但实际上节食减肥对一个人的影响还是很大的，心态和情绪都会有所影响。
如果让减肥的你选择，你会选节食减肥吗？还是坚信运动减肥，才是最好的方法呢？以我看，只有科学的饮食结合合理的运动，才是长久之计！
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