现在最好的减肥方式，就是通过控制饮食并且运动的方式来减肥，效率高见效快，而且最重要的减肥后不容易反弹，但是事实上，真正能够通过运动方式减肥的人还是太少，这里面固然是有很多原因，但是最重要的原因就是懒，说白了，如果不是懒，估计也不会胖。
于是这些懒人就想要通过不运动，只是控制饮食的方式来进行减肥，也就是我们俗称的节食减肥与绝食减肥，节食减肥其实很多人都应该尝试过，像晚上少吃一点，或者晚上吃一点水果不吃正餐，都是属于节食减肥，而绝食减肥则是比节食减肥更要严格一些，绝食减肥者，可能一天只吃一个苹果，或者说只和一杯牛奶，那么这两种同样是控制饮食减肥的方式，到底哪种方式更有效一些呢？
在这里，“绅士”也是直接说结论把，节食减肥是有减肥效果的，但是节食减肥的结果往往并不会很好，而绝食减肥最后的结果肯定是个悲剧。
好了，说完了结论，我们再来说一下原因：
绝食减肥：
所谓的绝食减肥，就是一天内只吃一点东西，甚至不吃的这种减肥方式，是没有任何用处的，首先我们要知道，什么是减肥，真正的减肥并不是说减去你的体重，而是减去你身体内的脂肪，是你的体脂率，绝食减肥在开始的初期，你确实能够感觉到自己的体重下降的很快，但是要知道，下降很快，是因为丢失的是你身体内的水分和蛋白质以及肌肉纤维，而非你的脂肪，结构就是，绝食减肥10天之后，你发现你的体重确实下降了很多，但是看起来却没有多瘦。
而且绝食减肥是十分容易反弹的，因为如果你的身体感觉到饥饿，那么你以后的食量就会大幅度的增肌，身体是一个很聪明的系统，当你开始绝食减肥后，身体本来每天能够正常代谢1700卡的能量，当你的身体每天因为绝食摄入的能量过低时，身体可能每天只能代谢700卡的能量，当你绝食结束后，你的身体为了保证下次摄入能量过低，就会使劲的囤积脂肪，防止你以后会饿死，结论就是绝食减肥有减肥的效果，但是要长期下去，一旦结束开始正常饮食，绝对会反弹，至于你如果真的要长期进行绝食减肥，那么估计你也撑不了多久。
节食减肥：
而节食减肥对于减肥来说，确实是有效果的话，但是节食减肥，很多人经常吃着吃着就变成绝食减肥了，在“绅士”看来，节食减肥除了要减少你的饮食摄入量之外，还有这几点一定要注意：
1、节食减肥期间要保证蛋白质的摄入充足。
2、节食减肥期间可以进行少吃多餐的饮食方法。
3、节食减肥期间早餐一定要吃，不管你是几点起床，早餐一定要吃，晚餐可以适当的减少一些。
4、节食减肥期间多吃粗粮。
5、节食减肥期间不要用零食去代替正餐，是一种舍本逐末的做法。
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