舒淇半个月瘦20斤，仅用这一方法，但她再三提醒网友不要学她……
作为电影演员，舒淇是很多人心目中女神，连彭于晏都公开说过，在自己眼中娱乐圈最漂亮的女演员就是舒淇。今年已经43岁的她，保养得非常好，不仅时常在网上晒自己美美的素颜照，身材也是令人羡慕，很多人都觉得，舒淇一直就这么瘦啊，她是吃不胖的体质，实际上，她只是比别人更资料表，对自己也更严格而已。
舒淇曾经有过半月瘦20斤的经历，在谈到减肥方式时，舒淇说自己确实比较有办法，但是她一边说，一边也再三叮嘱网友不要学她。在那半个月的时间里，舒淇每天只吃一根胡萝卜，其他的东西一概不碰。什么主食，什么零食，统统戒掉，只吃胡萝卜，这既是舒淇的减肥方法……
不少胖友都对于舒淇超强的自律相当羡慕，但自律全用来削减热量摄入，这是万万不可的。长此以往，身体能量不足，容易分解肌肉蛋白来供能，基础代谢率降低，这样会慢慢出现便秘情况，体内湿气增加。所以除非你能坚持永远都吃得那么少，否则这种方法还是别试了。
不少胖友都对于舒淇超强的自律相当羡慕，但自律全用来削减热量摄入，这是万万不可的。长此以往，身体能量不足，容易分解肌肉蛋白来供能，基础代谢率降低，这样会慢慢出现便秘情况，体内湿气增加……减肥期间，不吃面条，不吃主食可取吗？吃面条还是米饭好？如何吃面条不发胖？文末领取108道非水煮减脂食谱，一次性送给你！
一、不碰主食减肥都是耍流氓！
许多减肥的人，通常都不敢吃主食，认为主食的热量很高，其实这样是不对的，碳水化合物是人体每天必须摄入的六大营养素之一，很多人认为碳水化合物是发胖的原因，所以在减脂期完全不摄入碳水，这种做法是错误的。
不吃主食在短时间内可使体重有效下降，但是会带来大脑血糖供应不足、记忆力下降、工作效率降低、月经延迟甚至暴饮暴食等一系列“副作用”。
那么，减肥的人，是吃面条还是吃米饭呢？一直吃错了，难怪高热量，让人瘦不下来呢！二、吃面条还是米饭好？
我们就来做个简单的对比吧！热 量
先从面条和米饭的热量看起。每100克生面条含355大卡，100克生大米有330大卡。但我们不会吃生的，当米蒸成饭后，米粒吸收了大量水分，所以100克饭的热量比生米低，只有120大卡，相当于一个半苹果。同理，面煮透后100克也有280大卡。也就是说，吃同样重量的面条和米饭，米饭的热量要比面条少，这就是吃面易胖说法的来源。
营 养 价 值
虽然面条的热量相较米饭高，但是从营养价值上来看，面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高，因此吃面食更容易产生饱腹感，不会像吃饭那样难以节制。普通的大米饭主要提供简单碳水化合物，虽然粗粮饭可以提供更多营养，但粗粮饭并不适合每顿都吃，因为有可能造成消化不良。
分析到这里，你可能看晕了，又说面条热量比米饭高，又说米饭营养成分比面条低，所以到底是吃面好还是吃米饭好呢？哪一种更有助于减肥？
其实任何食物吃多了都有可能发胖，懂得面条的健康吃法，它就能变成优秀的减肥主食哦！三、如何吃面条不发胖？
1.面条的选择
精致的白面中含有大量的碳水化合物，不利于瘦身。
减肥自然是选择杂粮面条了！它比精制的小麦面条多了纤维和维生素矿物质。
选择真的杂粮面条的要点就是——挑配料表上杂粮粉在第一位的。配料表中的原材料要按照使用量从高到低的顺序来写，也就是说排的越靠前加的量越多。
像这样的就算真杂粮面条，像这样的小麦粉在第一位的就不算真的。
2.注意搭配
食用面条时要搭配些蔬菜和蛋白质类食物，这样可以均衡营养，增强饱腹感，还能减缓血糖值的升高速度，防止肥胖的发生。
另外食用面条的饮食顺序应该是，汤--蔬菜--肉--面。
3.汤底的选择
很多面条的汤底是用脂肪含量大的肉熬制的，这样的汤底不适合减肥期间食用。
想要变瘦就要选择海鲜汤底、蔬菜汤底或者瘦肉汤底制作的面条。这样可以减少热量的摄入，有预防肥胖的效果。
4.食用量
减肥期间要控制食用量，早餐和午餐最多吃八分饱，晚餐吃七分饱。睡前三小时什么也不能吃。
世界上没有绝对健康的食物，控制热量和均衡营养才是关键哦！不仅在吃面条的时候，一日三餐请都记住这个原则吧！
最后想告诉你 ： 我们不是明星，也不是艺人，对身材的要求也没有那么苛刻，所以完全可以用更好更适合自己的方式来减肥。我就是大口吃肉健康瘦了30斤整理了30天的花样减脂食谱+50G的私教视频~
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