现在生活水平逐渐提高，人们在日常饮食也是非常丰富，经常会吃一些大鱼大肉，但是经常食用大量高油脂、高热量的食物，不仅会出现肥胖的现象，而且也会产生便秘的困扰，而且长期便秘，很容易导致体内细菌和毒素大量增多，不仅会增加身体各个器官的负担，而且很严重的还会导致出现癌症的危险，所以在平时一定要注意合理均衡的饮食，而且，经常便秘怎么办？别愁，牢记“2吃2不吃”，润肠通便，改善便秘！
经常便秘的人，牢记“2吃2不吃”，润肠排毒，为健康“加分”！
2吃
1、梨
梨是生活中常见的一种水果，而且梨不仅营养价值高，其中的水分也是非常充足的，在冬季天气非常干燥，很多人经常出现咳嗽的现象，所以不妨常吃一些梨，可以起到润肺止咳的功效，而且在梨中含有丰富的纤维素，这种物质可以有效的促进肠胃蠕动，快速排出体内大量的毒素和垃圾，而且还可以有效促进食物消化，更好的缓解便秘困扰，所以对于一些经常便秘的人群来说，常吃一些梨是非常不错的选择。
2、香蕉
相信很多人都知道香蕉可以起到缓解便秘的效果，这是因为在香蕉中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以有效促进肠胃蠕动，快速将体内大量的毒素和垃圾排出体外，从而起到润肠通便的效果，更好的调理肠胃，改善便秘现象，但是一定要特别注意，香蕉不宜空腹食用，所以在早上的时候尽量不要食用香蕉。
2不吃
1、肉
对一些长期便秘的人群来说，主要是因为在平时经常食用一些高油腻、高脂肪的食物，所以对于一些长期便秘的人群来说，在平时饮食要以清淡为主，尽量常吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样才有利于促进肠胃的消化和吸收，减轻肠胃负担，有效的改善便秘困扰。
2、甜食
相信很多女性在平时经常会喜欢吃一些甜品，甜品可以使人心情变好，但是对于一些长期便秘的人群来说，对于这种甜食还是尽量少吃为好，因为常吃甜食会影响肠胃的吸收消化，而且甜食也属于一种高脂肪的食物，其中的膳食纤维比较低，如果大量食用的话，很容易加重便秘，对身体反而造成不利的影响。
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