站桩应该是最健康 最安全的减肥方法 ——站桩日记1013

《黄帝内经》言：“恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”，“古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时，此其道生”。

这是最早对站桩的记录，可以说站桩是最好的中医养生方法之一，是改变人身体健康的最佳宝典之一。

先秦哲学着作《论衡》讲“元气未分，浑沌为一” ，“万物之生，皆禀元气”。

万病皆因元气不足而起。

气足才能神完，神完才能身体康健。经过历代先贤的证明，站桩是补充元气最好的方法之一。许许多多体弱多病之人也通过站桩，身体素质得以改善变强。

国内诸多中医大学研究表明：站桩不仅可以疏通经络，调和气血，加速新陈代谢，而且还可以促进各脏器器官功能的工作，对许多慢性病有很好的疗效。通过养生桩的锻炼完全可以达到中医认为的“肾气足，百病除”的效果。

肥胖症是一种由多因素引起的慢性代谢性疾病，能够导致多种生理和心理疾病，如骨关节炎、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、社交障碍、糖尿病、癌症、心血管疾病、非酒精性脂肪肝等。

根据公布的《中国居民营养与健康状况调查》结果显示， 我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%, 估计人数分别为 2.0 亿和 6000 多万。大城市成人超重率与肥胖现患率分别高达 30.0%和12.3%。

站桩对提升人的精气神作用多多，当然具有减肥的作用，尤其是对于肚腩的效果。这得从肚腩的产生来解释道理。肚腩主要是坐出来的。人平时尤其吃饱了，往那儿长时间一坐，气血就淤在腹部难以下行，必然以脂肪的形式存在那儿，连带肝部也储存形成脂肪肝。尤其是脑力劳动者，大肚子比比皆是。

在城市里，同样年龄的中年妇女，大家会发现：当营业员的大肚子的比例远远小于那些坐办公室的女性。长期站着工作女性营业员身材更匀称、更好看，这充分说明站远远比坐更容易减肥。

事实上通过站桩可以疏通血脉慢慢的化解脂肪行到下肢，也使得下肢得到营养。当然一开始的效果肯定不明显，只有持之以恒的站个几年，气血才可以畅通起来。等感觉到下肢有明显膨胀感，腹部脂肪也就开始加速消融了。如果期间胯也练开了，上下血脉的流通会更好。

不论男女，超重、肥胖组心脑血管代谢性疾病聚集的比例高于均显着高于正常人。超重人群中61.0%的人有心血管代谢性危险因素的聚集,男性为64.5%，女性为56.1%。肥胖的人群中76.5%的人有危险因素的聚集。男性为80.5%,女性为72.4%。

这几天，本人去本地一家医院检查身体，顺便住了半个月的院，保养一下身体。在病区里，见到一位30多岁的女患者很是肥胖，160厘米多一些，估计至少有200斤。她从病房前走过，像一座小山一样，摇摇晃晃。

前几天这位患者出院了，今天下午我问了一下医院的一位护师，说是她精神病合并肝病，由于长期吃精神病药物，致使严重肥胖。这家医院检验科有一位女性工作人员，大约也是30出头吧，也很肥胖，我看她走路时，感觉占据的空间好大，见过几次，脸上没有一丝快乐的笑容。

大量研究表明，精神病患者肥胖的发生率明显高于正常人群，调查显示，成人精神病患者超重率为35.09%，肥胖率为27.27%。

超重和肥胖不仅影响患者的外在形象，给生活造成诸多不便，还一可降低患者正常服用抗精神病药物的依从性，不利于精神疾病的长期治疗，因此对精神病患者采取有效措施控制体重迫在眉睫。

站桩可以作为有效控制体重的措施手段之一。

站桩是最健康、最安全的减肥方法。因为不需要节食，不需要吃药，不需要健身练一身僵肉、造成腰部劳损或增加心脏负担。不但不累，还舒适得力，延年益寿！

站桩当然得辛苦付出、付出时间和精力，得出汗，还不少出呢！运动是必须的，虽然效果慢了一点，站桩减肥过程就是先苦后甜！

这里举一枚小小的栗子：

孙禄堂徒弟雷师墨，是中国银行行长掌印秘书，胖，有200斤，都没法走路了。为了减肥拜孙禄堂为师，站三体式，半年减了将近一百斤！

这里再举一枚小小的栗子：

豆瓣上有位三国犀利哥如是说：

我从11月开始练习站桩。至今练习8个多月（7月）。当时开始站桩是因为那时候整整上了一年夜班（你们敢想象吗？天天夜班！一年没去过单位） 然后每天就是工作、睡觉，狂吃，结果人都胖了一整圈，精神萎靡困顿很沮丧，做什么都没劲。站桩3个月之后减了15斤，精神好多了，有焕然一新的感觉就这么着坚持下来了。还有个原因就是我妈妈腰椎盘突出，我想用我本身的例子去说服她跟我一起练习。没人监督，坚持下来很难。

最后再举一枚栗子：

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问：站桩一个月明显瘦了怎么回事？

答：精壮。

只要你没感觉到不适，那就是好事了。站桩站好了会消耗脂肪，包括内脏脂肪，强化肌肉，更加紧实。

肌肉紧实，密度大了，自然就看起来瘦了，但体重并没有下降多少，甚至还增加了。

这不是好事吗？

本人身高165，因为肝不好，长期看来，干瘦的、干瘦的，办公室同事笑着说：“看你瘦的云云”。

我告诉他：“我134斤”

他说：看不出来。

可能是我10多年站桩，我的骨密度比一般人更高一些吧。

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