拥有一条大长腿是很多女生的愿望,但是很多人的腿都是比较粗壮的,那么造成大腿组装的原因是什么呢?又该如何细化大腿呢?一起来看看吧。
大腿粗壮有四个原因:
一是大腿根部脂肪堆积过多,产生骨盆外扩大,最终导致大腿内侧脂肪的囤积。
二是平时过多的负重训练使大腿前外侧的肌肉过度凸出,导致大腿前侧显得又粗又短。
三是臀部下垂和外扩,使腿从侧面和背面看起来短粗。
四是由身体水肿引起的。
而小腿肥胖也分为四种类型:脂肪过多、肌肉线条不佳、肌肉体积庞大(天生+走路和跑步姿势错误+田径训练)、水肿以及上述情况的结合。
那你是属于哪一种腿呢?
一般来说,有三种类型:脂肪腿、肌肉腿和水肿腿。
区别方法:
1、如果你翘起你的大脚趾,可以看到小腿后面的肌肉,这是肌肉型的,如果能摸到就不是。
2、用手指按住小腿三秒钟,松开后,你可以看到血液快速恢复就是脂肪,如果没有快速恢复并且看起来凹陷,那就是水肿。
不同腿部类型的腿部细化方法:
( 2 )肌肉腿瘦腿法:不要选择过于刺激腿部肌肉的运动,多做按摩和拉伸练习,因为肌肉的原理是用进废退的,也就是说,当你不使用它的时候,它就会萎缩,平时多注意走路的姿势,尽量不要让腿部肌肉在均匀的压力下支撑全身。
( 3 )水肿腿瘦腿方法:需要多给你的腿做按摩,如果你不知道如何按摩,你可以找专业人士。其次,你可以在饮食中选择有益于下半身消肿的食物,如苹果、冬瓜、山药、薏米、红豆等,还可以通过结合有助于降低身体脂肪的锻炼来达到减肥的目的。
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