“运动”很多人都会说，也有部分人会去做，但大部分人不知道“运动”的含义是什么，其实“运动”，“运”在前，“动”在后。
那么“运”是什么吗？其实就是运心、运气、运形体。运心就是要达到忘我的境界，恬淡虚无，达到身心的柔和，这就是运心，把心里的烦恼和妄念打掉，它是运动的前提，相当于我们在运动前做的热身运动。运气是吐纳，古人所说的吸气到脚后跟。道家的养生非常注重吐纳，比如易筋经、八段锦都是很注重吐纳的运动。运形体，即把经络打开，尽量把身体的每个部位都运动到，比如太极、瑜伽这些都是有利于把经络打开的运动方式。几乎我们每个人都知道，生命在于运动。各种生命运动、行为时时刻刻都在进行着，一刻都没有停止过，但是却很少有人知道什么样的行为活动才叫运动，什么样的运动才能对人的身体起到更好的保健和治疗的作用。 有人常问，我天天楼上楼下跑，回家做家务，又累，流汗又多这不是运动吗？其实我告诉你，那叫“劳动”，不叫运动，其实运动不是一种剧烈活动。它的动作缓慢进行从而达到保健和治疗作用的运动，每次劳累适度，保持微汗出，拒绝汗出如水。 说到了运动，现在这个时代很多女性朋友就特别关注一个话题“减肥”。特别是城市里面的人群爱打扮，动不动就说自己胖了。但很多人却不知道一个人的标准体重应是多重，自己到底是胖还是瘦，就盲目学别人去减肥，为了达到减肥目的，无论是药物，还是做一些强运动都比别人强。其实这都是不对的，因为减肥要有减肥指标才可以适当去减的。 计算体重指标如下: 成年男性的标准体重的计算公式是〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg) 成年女性的标准体重的计算公式是〔身高(cm)-100〕×0.85=标准体重(kg) 如你的实际体重与计算数字正负相差不超过5公斤，那么你就属于正常体重，如果负太多了，就证明你偏瘦了；如果超过5公斤了，就说明偏胖了，可以适当去减肥了。 适当减肥不是意味着吃药减肥，还可以做一些运动，控制饮食，改变之前不良的休息时间等达到减肥目的。运动也不意味着要多剧烈活动，更不用使自己每天大汗淋漓。
剧烈活动，体能消耗快饮食方面就需要高摄入，这时如果每天如此摄入“肥胖”必然减不了，还有就是汗的问题。剧烈活动汗必出，汗出必伤人体阳气，阳气被伤，温煦作用必然随之而降，温煦下降体内湿气必然随之而生，日久体内湿气堆积过多，不但没达到减肥目的反而越减越胖，甚至导致疾病的发生等。就如患者张某，女性，32岁，为了减肥，每天上健身房去锻炼5—6小时，活动比一般人要剧烈得多，汗出不少，饮食方面自己也刻意吃少了很多，甚至吃些泡面或不吃，锻炼了三个月，但身上的肉就是减下不来。反而越减越胖，身体也越来越怕冷，容易汗出，时不时腹胀腹痛，特别是吃到生冷食品后症状明显。自己感觉不对劲，于是找到了中医生问，我最近减肥不知道为什么，越减越肥，而且手脚非常怕冷，容易汗出，甚至有时候坐着也会出汗，稍微吹风就感觉满身不舒服，饮食方面也没之前能吃，吃什么都没什么味似的，稍微饮食不注意就会拉肚子，胀气，经常欲呕等不适。在中医角度来看，这个很明显是中医所说的体寒阳虚之证。就如拿“汗”来说，中医学认为，汗为心之液。人体也分动汗和静汗之分，由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。身体静止情况下出的汗，在中医理论上叫“动汗”，有时微出汗是好事，是人体的生理现象，又是一种驱邪外出的表现，但经常锻炼使自己每天大汗而出，使自己衣服湿透，“汗”又为精气之所化，所以过泄必伤人体之正气。正气充足邪不相干，反之邪气干扰，百病缠身。
运动虽然能帮助“减肥”，但也能增肥。是减肥，还是增肥，具体还要看你的活动强度，如果想活动减肥，那么活动时间不宜太长，活动强度最好缓慢进行，每次微出汗即可，这样既能达到减肥目的，又能不伤人体阳气，从而达到强身健体，防病治病之效。反之活动时间长了，运动动作强，汗必然出，体能必然耗损，阳气随之而虚不说，反而肚子也容易饿，如果这时自己又不懂得控制饮食去减肥，还是按照原来的方法饮食，你锻炼了半天，活动了半天，肯定还是瘦不下来。这是一个问题。
还有一个问题就是，平日锻炼晚上又沉于夜生活，例如:加班熬夜上网看电视，晚上睡覚越来越晚，这是一个最不好的习惯！我跟踪了好多的所谓的“运动减肥却瘦不下来”的病例。结果我们发现，他（她）们锻炼完了，晚上回来饿了，约上几个哥们、几个姐们痛痛快快的大吃大喝，恨不得喝到夜里去，早晨又起不来，恶性循环，这是其一。其二，他们白天上健身房或者是运动场，一边锻炼一边喝饮料，甜饮料，冰淇淋等日常损伤脾胃阳气，脾胃为后天之本，胃主腐熟，脾主运化，如胃阳被伤，则腐熟失常，如脾阳被伤，则运化失常，饮食入胃不得化生，残留物质堆积，寒湿随之而生，日久寒湿过重，你想这能减肥吗，能不生病吗？
肝本就是夜里代谢，夜里是肝代谢最旺盛的时侯，需要我们睡眠完成，如果我们把这个时间变成吃饭、聊天、游戏等，你想一想，这能把肥减下来吗？总结:无论运动目的是保健还是减肥还是助于治疗，运动强度应缓慢进行，宜早上进行，不宜晚上进行，宜微汗，不宜汗淋漓。
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