主讲嘉宾：北京东直门医院临床研究中心主任-吴胜贤
第二个是养隐血。养隐血，养在中医的含义里是指保养，调养以及补养，隐血指的是我们的血液。养隐血从字面意义来讲，就是调养我们的阴血。中医过去管这个病叫“不寐”，中医《黄帝内经》有这么一句话，阳入于阴则寐。就是阳气到晚上的时候，如果能够潜藏到隐血里面去，阴阳能够和合，能够很好的融合在一起。则寐，就能很好的睡着觉了。阳出于阴则寤，如果阳气在隐血里待不住，它会从隐血里跑出来，这个人就是清醒的状态，睡不了觉。换句话说，这个人要想能睡眠不失眠，就必须阴阳能够合到一起在夜间的时候，或者说在睡眠的时候必须要很好的融合在一起，什么情况下不容易融合到一起呢，最常出现的是阴血偏弱。我们讲这个阴气要偏弱，偏弱以后，当阳气潜藏进来时候，这个时候阴虚阳稍微有点亢或有点热，它在里边就扰动阴血，两个不能完全融合，阴血少而阳热多，不能完全融合，就会搅动，阳气在里面呆不住就要出来，那你就醒了，就睡不着觉了，中医里边对于绝大部分失眠来讲，有个基本的病基，或者说中医里面说的最主要的病根，就是阴血不足，几乎百分九十以上的失眠都存在阴血不足的可能。
如果你要想判断，我给你十二个字，头四个字是“面色无华”，脸色不好，血上不来，有的人白有的人黄，没有精气神的表现，面色无华，第二叫“五心烦热”，手心脚心心里这五心都是反热的，而且是烦燥这种热，就是发烦，第三个“头晕耳鸣”，就是容易头晕，容易耳朵有时有响声，就这十二个字，面色无华、五心烦热、头晕眼花或是头晕耳鸣，如果有这十二个字的症状，那就是非常曲型的。
那面对阴血不足我们该怎么去调理呢？
中医有个精典的调理方法，非常非常精典，用了很多年，用什么呢，这个叫酸枣仁茶。
那这个方子该怎么去调治呢？
这个制法很简单，就是你去药店里或自己弄也行，这山里面就有产这种枣的；这个酸枣仁，然后把它打碎了，打碎了以后用热水，滚开的水然后沏一满杯，盖上盖然后闷十五分钟，就变成酸枣仁茶，这个量有十克。什么时候服用呢，就是睡前，睡前来一杯酸枣仁茶，如果是轻度失眠，绝大部分都可以治疗，都可以用这种简单的调养方法，就能让你睡好觉。酸枣仁是中医里面治疗失眠的独一无二调养的东西，这个酸枣仁还有一个名字，叫什么呢，叫“东方睡果”，专门治疗失眠的。这个中医里面酸枣仁在神农本草经里面就有，它就是养阴血的，它既能滋养心血，又能养肝血，这两个阴血都能养，但有几个注意事项，大家得要注意，第一这个枣仁啊，酸枣仁，如果你到药店去买它是两种，一种叫生酸枣仁，一种叫炒酸枣仁，就是你必须要买那炒的，你不能买那生的，买那生的越喝越精神，第二这个枣仁，它有个特殊的要求，它希望是什么样的，它枣仁啊是现炒的，就是刚刚炒出来的，甚至带点热气的，而且是现碾磨的。就是枣仁整个放里是不管用的，必须把它碾碎了，或者是捣碎的，而且是现捣碎的，换句话说，就是过去做这个枣仁茶的时候，它有一个说法，说这个枣仁啊，如果炒久了，因为炒的太久了，几天前几个月前炒的，则尤臭不香，这个枣仁原始香气就没有了，功效就会减弱，如果你是磨久了，很长时间就磨碎了，现在用的话，气味全失。
如果大家有条件，最好用野生鲜的酸枣仁，回家现炒现碾碎，现冲现喝，这种方法是最好的。
有的女的在更年期的时候，她也会遇到失眠，那更年期的女性可以喝酸枣仁茶吗？
更年期的人很烦燥，她要再加睡不好觉，就更不舒服了，那怎么办呢？中医过去对这女性比较烦燥的明显失眠，过去还有一个方子，叫什么呢，叫酸枣仁汤，为是为酸枣仁为主导的，这个方子来自哪呢，就是汉朝张仲景，酸枣仁汤这个方子很简单，就是炒酸枣仁三十六克，知母十八克，茯灵十八克，川芎十八克，还有炙甘草九克，必须是这个比例才行，用这个比例才是真正的酸枣仁汤，你稍微换一下比例就是酸枣仁汤了，这个对女性的更年期失眠效果是非常好的，不仅睡得好，而且还去烦躁，因本它本身就养阴血的去热去烦躁，还能止汗，如果你在吃这个酸枣仁汤的基础上，现在药店咱们能买的到，叫加味逍遥凡，如果送点加味逍遥丸吃，那效果就会更好。
如果觉得《吴圣贤主讲-五步战胜失眠法-2》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
