你知道吗，其实女人想减肥并不难，而最合适减肥的时间就是在经期，那么经期该怎样减肥呢？下面小编就带大家一起来了解了解吧！
女生减肥要学会利用经期黄金期
一、饮食方面
1、经期只要跟平时吃的一样就可以瘦!看到这个MM们的眼睛都发亮了吧，知道吗-我们经期的需求量比平时增多30%，只要按平时的量吃，就可以无形中少摄入30%，自然会瘦，而且如此轻松。
少吃甜食。别以为经期吃甜食对减肥没有影响，吃多了卡路里照样高
2、少吃甜食。别以为经期吃甜食对减肥没有影响，吃多了卡路里照样高，还会造成血糖不稳定，加重经期的不适。
二、运动方面
月经期间基本上没有禁止的体育活动，只要不是痛经跟严重不的造的MM都可适当的参加一些活动，有助于减肥。以下是必须注意的几点：
减少运动量。可以参加一些难度小的运动，如慢跑、乒乓球等
1、减少运动量。可以参加一些难度小的运动，如慢跑、乒乓球等，过于剧烈的运动最好避免，因为剧烈运动容易引起精神高度紧张而导致分泌紊乱，出现月经失调。
避免参加各种水中运动。游泳、水球、跳水等都不宜参加，也不要洗冷水澡
2、避免参加各种水中运动。游泳、水球、跳水等都不宜参加，也不要洗冷水澡或用冷水洗腿，防止造成感染。
3、缩短运动时间。经期运动应放慢速度，时间上也应适当缩短，达到放权肌肉的效果就可以了。
三、不要错过经期过后一星期
经期结束后的一星期是减肥的黄金时期，这段时间情绪比较稳定，加上新陈代谢明显加快，适当运动就可以脂肪快速燃烧，如果身体在月经后没有不适的MM就不要错过这个大好时机啦!
体重略增。女性受生理周期的影响可是很大的，经前体重稍微增加是生理因果
四、经期小贴士
1、体重略增。女性受生理周期的影响可是很大的，经前体重稍微增加是生理因果，不用过于担心。
2、用药要小心。治疗痛经的药品可能含有致胖成分，要减重的MM应该询问过医生再用药
节食一类的减肥方法一般难以持久下去，因为饮食在我们的生活中是不可缺少的，如果不吃东西，无论是心理上还是生理上都会受到莫大的损害，而且这样极端的方法，所引起的反弹也是相当恐怖的。吃，一定要吃，如果能精明地摄入一些吃了也不用担心，自然而然就能发挥减肥瘦身功效的食物，那么就不管你减不减肥，好身材是永远都跟着你了!
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