都说女性爱美，为了漂亮什么都能做，为了减肥什么方法都能试，网上流传的减肥方法也是多种多样，比如肚脐减肥贴这些，贴了就能瘦，见效也比较快，但是这些是有副作用的，因为它们偏重于利水、泄肚子，所以它们对身体不是特别好，不是最健康的减肥方法。
下焦是偏水的、偏寒湿，下焦肥胖这种一般跟受凉或穿的少、爱光着脚走路有关系，像小孩尿频就跟爱光脚有关系。寒气都会从下边来，寒气多了以后，整个水液代谢就慢了，大腿就会变粗，小肚子会变大。中焦肥胖在肚脐上面，下焦肥胖在肚脐下面。下焦胖的还有臀部后面大，臀部后面大的人一般爱吃生肉，比如日本料理之类的，导致微循环慢了。
所以我们对下焦的屁股、大腿后面、还有肚子，这些要多灸，灸了以后阳气就会生发起来。六腑都在肚脐下面，六腑是主阳气的，阳气不够了，小肚子就慢慢变大了，因为被阴的东西堵住了。我们的丹田需要足够多的阳气，阳气足了以后，整个肠道代谢会加快。老年人的便秘，很多也是寒湿引起的，肠子不蠕动了就容易便秘。
做艾灸以后，可以帮助肠道蠕动加快，代谢也会加快。我们选取的穴位首先要能补肾，承山是个好穴位，可以温阳化湿去寒气。给大家推荐一个减下焦的小方法。
肾俞５壮，腰阳关５壮，承山５壮，中极６壮，水道５壮，带脉５壮，三阴交５壮。中极用６壮，利水更好一点。下焦偏水多，有妇科炎症，有前列腺，小肚子老硬邦邦的这种人用中极。
下焦胖的人还适合泡脚，用艾草泡脚更好一些。如果有人就只是大腿胖怎么办呢？如果大腿后面胖，我们可以用拔罐器先走罐，走完罐后用小黄姜的姜泥糊上去，用保鲜膜一缠，可以加快身体的代谢，温通经络，减肥也会快一点，不过这时候就痛苦一点，但是局部瘦的会快，还可以配合拍打，下肢多拍打，也能让它代谢快一些，多拍打臀部、带脉、承山穴。
我们都知道玫瑰花是舒肝的，再加点桃花对减肥也有帮助，又祛斑，又减肥，因为好多斑是在肝里面郁结形成的，玫瑰走上焦，可以让木气代谢得更快，桃花又有和血的作用，对色斑，暗斑有帮助，桃花还有点腹泻，大便也会特别通畅，所以我们也可以喝一些这个。
我们有一个专门瘦腰的穴位，位置也很好找，我们把胳膊肘放到身体侧面以后，胳膊肘尖对着的肋骨沿上，就贴着肋骨缘点下去，在正侧面，带脉穴的上面，这个位置相当于带脉和章门的中间，这是古人专门瘦腰的秘穴。用两个拇指点下去，点下去以后配合做腹式呼吸，吸气的时候用力鼓小肚子，呼气的时候自然放松，两拇指随着呼吸起伏。不但能减肥，还能调节睡眠，我们可以边躺床上边点穴，每天点五分钟，一周腰就会瘦一圈。
如果我们上中下都胖，应该先轻断食，先调中焦，按中焦来调就可以。轻断食可以配合吃黄精，黄精又叫做“仙人余粮”，它滋阴的效果非常好，经过九蒸九晒的黄精，吸收了太阳和月亮的能量，是比较平和的药食同源的好东西。晚上不吃饭的，可以吃两块。不过黄精也不是适合所有体质的，容易腹泻的人，湿气比较重的的不建议吃。
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