香蕉是生活中常见的水果，很多人都非常喜欢吃。而且香蕉含丰富的膳食纤维，可有效促进肠胃蠕动。
因此对于很多有轻微便秘或者减肥人士，通常都比较喜欢吃香蕉，但是很多人疑惑晚上吃香蕉到底好不好呢？究竟有没有减肥的效果呢？
晚上吃香蕉好不好，能不能减肥？其实这才是最适合吃的时间
其实关于这个问题很多人有不同的理解，有些人说晚上吃香蕉不仅不利于减肥，而且香蕉热量较高，还可能会增肥。
同时也有人认为，香蕉中含大量膳食纤维可有效促进肠胃蠕动，有助排出宿便，进而起到减肥瘦身的效果。
其实香蕉对健康而言也是有好处的，不仅有减肥的效果，只是在吃香蕉的时间上要适当调整一下。我们可以在睡觉前的三个小时左右吃香蕉，这样的话不仅能给肠胃足够的时间来消化掉香蕉中的热量，还能促进肠胃蠕动，减肥瘦身的效果也非常不错。
其实这才是最适合吃的时间
早餐时：生活中很多人对早餐是相当重视的，其实早餐对健康而言是十分有利的，而且早餐吃得好，不仅能起到健康的效果，同时还有助减肥。
所以在早餐的时候吃上一根香蕉，不仅能为身体补充能量，同时还有助于促进肠胃蠕动，排出黑臭素变，缓解便秘的困扰。
加餐时：生活中很多人在上午10点左右以及下午4点左右都会容易感到饥饿，而这个时间点相对来说，距离晚饭和中午饭还有一段时间可以选择适当的加餐，但这里所说的加餐并不是吃一些高热量的小零食，不妨吃上一根香蕉。
加餐的时候吃上一根香蕉，不仅为身体补充能量，还能让身体顿时恢复活力，提高工作和学习效率，而且香蕉还能有不错的饱腹感，避免在吃正餐的时候摄入过多的能量和热量，因此减肥瘦身的效果也是不错的。
由此可见，吃香蕉不仅有减肥瘦身的效果，而且香蕉中含有的特殊物质还能有助放松神经，提高睡眠质量，如果在日常生活中你也比较喜欢吃香蕉的话，那么一定要选择在对的时间，这样对健康和减肥才是有益的。
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