妈妈们经常愁孩子不爱吃饭，怕营养不均影响孩子长身体，特别是冬季，感觉孩子“不长个”，吃得多还容易导致肥胖。
冬季天气干燥，容易上火，饮食上多吃时令蔬菜水果，增加营养。冬季进补，可为孩子储备骨骼生长所需营养，为长高积蓄力量。
孩子的身高父母最上心，都希望自己的孩子能够“高人一等”，有心的父母从孩子婴儿期就开始抓起了。
而有的父母孩子上小学了才发现差距，开始烦恼，想各种让孩子长高的办法 ，也许还来得及；还有的孩子到了青春期才着急，也许 已经来不及了。
孩子身高不达标，愁坏了家长
一宝妈带5岁孩子去医院做骨龄，结果出来，看到医生给出的3种长高方案，宝妈大哭，说越没钱越有事儿，更主要的原因是不想让孩子遭罪，也不想让孩子长不高。
孩子5周岁身高105，我对照身高标准看了一下，确实属于偏矮。医生给出的3种方案：背部注射蛋白，或每天往肚皮上打生长激素，或头上带治疗仪。她都没采取。
她说孩子的生长激素值在正常范围，孩子长不高是因为蛋白过敏，所以蛋白营养跟不上影响长高，她用心食补，帮助孩子长高。
想起表妹家儿子，也是5周岁，才1米，测骨龄是不到3周岁，医生建议打的生长激素，为了孩子长高，她一直在给孩子打。表妹家孩子长不高是因为遗传和饮食，父母都不高，又忽视了孩子的饮食营养，放任孩子吃零食等小食品，后悔也晚了。
父母都关心孩子的身高问题，但是往往忽视了孩子的饮食，睡眠运动都能做到，就是饮食营养太不容易把握了，而全面均衡影响对孩子的身高影响很大。
把握住孩子长高的3个黄金期：婴幼儿期、儿童期、青春期，为孩子长高助力
婴幼儿期1岁内 孩子身高增长最快，平均增高20--25厘米，1-3岁平均增高8--10厘米，3岁以后每年增长5--7厘米。所以，婴幼儿期除了保证睡眠，重点是孩子的饮食要多样化，为孩子的成长打基础。
如果错过了婴幼儿期，那么就要抓好儿童期了。
儿童期父母要注意每隔3-6个月给孩子量一次身高，每年增长5--7厘米属于正常，否则，就要看医生找原因了。这个时期重点是要预防孩子性早熟，饮食方面不吃垃圾食品，速成食品，加工饮料等，远离让孩子早熟的食物，因为早熟青春期提前，就会影响孩子长高。
青春期是孩子长高的高峰期，一定要抓好了，也是孩子最后的长高机会了。运动、睡眠、减压、饮食都要注意。这个时期孩子还面临着升学压力，父母还要和孩子多沟通。
妈妈小课堂：不管是孩子成长的哪个黄金期，吃（科学饮食），是促进孩子长高和生长发育最简单有效的方法。而往往被我们忽视了，不知道让孩子吃什么有营养，应付孩子的饮食，孩子挑食偏食，营养不均衡影响了孩子长高。
我女儿5岁时103厘米，比同龄孩子矮，是因为爱吃零食和糖果，不爱吃肉和蔬菜，一直不担心她的身高，因为我身高高，从遗传角度上说女儿应该不会低了，可是再看看身高标准，属于矮小，引起了我的重视，开始戒零食注重饮食营养均衡。
我不会做饭，做饭太单一，也间接引起了孩子挑食，营养不均衡，我就开始搜罗如何帮孩子长高的食谱，跟着学做，最后看到“健康大讲堂”委员编的《儿童长高食谱》，真的太全面了，还可跟着视频做，我果断买了一本。
学习上面的营养小知识，跟着食谱做合季节的长高饭菜，孩子慢慢不挑食了，不到一年时间，女儿长了近10厘米，接近中等值了，是我最大的欣慰。
这本书对我帮助很大，从不知道吃啥做啥到有做不完的菜式，具体优势如下：
240道科学营养助孩子长高的菜谱，可以跟着视频一起做，解决不会做饭菜的问题。
38种常见增高食材的营养成分、长高功效、搭配宜忌等，解决选材、搭配的问题。
分阶段从婴儿期–幼儿期–学龄期–青春期，遵循孩子成长阶段的特点，营养需求，制定长高营养食谱，更科学。
再也不用愁孩子吃什么能长高了，不再糊弄孩子的饮食，如果您也不善于做饭，不知道孩子吃什么能助力长高，建议也入手一本《儿童长高食谱》可用，给孩子提供健康营养的饮食，点击下面可下单。
此外，每个阶段孩子情绪、运动、饮食、睡眠习惯培养，都有讲解，及具体的改进方法，父母可照着做。
除饮食外，冬季长高秘籍：
1、多做弹跳运动
比如跳绳、跳皮筋、摸高动作等，有利于孩子长高。
2、预防咳嗽、腹泻，这些是秋冬季高发疾病
孩子生病，食欲不振，营养跟不上肯定会影响身高。
儿童腹泻，影响营养吸收，阻碍孩子成长发育。
秋冬助力孩子长高，除了让孩子有食欲，还需要预防孩子咳嗽、腹泻等疾病的发生。如果您不善于给孩子做早餐，孩子又容易发烧咳嗽积食，那么建议可以一起入手这3本。
长高，骨骼生长是关键，离不开不可缺少的营养素。所以，除了遗传，助力孩子长高，就要注意以上几个方面。
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