为了拍摄《刺杀小说家》董子健暴瘦40斤，网友们在求减肥方法，董子健回应：“我的减肥方法是饿到发昏，练到腿软，工作需要，不推荐给大家，多吃点不好吗 ”
据悉，为了拍摄《刺杀小说家》这部电影，影片中首次尝试动作戏，一人扮演两个角色的董子健，为了更贴合角色形象，提前三个月进组训练。
董子健不仅每天从早晨6点练到晚上6点，高强度运动后饮食方面也相当克制。体重减轻40斤，体脂一个月下降了7%。为角色减肥后，董子健整个人看上去瘦得只剩皮包骨，真的是很敬业了。
这种极致的减重是工作需要，大家平常减肥的话还是要健康一点！
很多人想控制体重甚至减肥，这也不敢吃那也不敢吃，有的人一味只吃素，有的人一点淀粉不吃，这都是不行的，那么，如何才能科学减肥？
科学减肥需要“三体目标”“三体目标”，具体来说，就是体重、体脂和体型三个方面。不管是在健康层面，还是在美丽层面，三个方面都是缺一不可的 。
很多人一提塑形或者减肥，马上就想到得饿肚子，说“想减肥，就得靠饿”，错！一则饥饿的感觉很难坚持，一旦控制不住肯定很快反弹，再者，饥饿会带来全面的营养素摄入不足，这对人身体的伤害更大。那该怎么科学减肥呢？
不太喜欢网上鼓吹身高多少，体重多少就是胖，不配吃饭的概念 。 脱离身材骨架脂肪肌肉配比，围度光凭一个体重毫无参考意义啊 。尤其有出入健身房举铁的姐妹一定很能体会，斤数重不代表胖这件事。
退一万步说：胖又怎么了 ？一个人的身体出现问题时，瘦还重要吗？科学减肥，不要不吃饭。我一直觉得胖瘦这件事的标准不在大众而是在个人 ，只要觉得自己体重身型在自己接受范围内，就不要理会别人说“你胖 得减减肥“还是“你瘦 得长长肉”。
当然关于减肥问题，减肥失败，不是因为没恒心没毅力，而是方法不对，让好不容易甩掉的肉又贴回你身上。世界卫生组织（WHO）关于科学减肥的建议是，每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。
【科学减肥五法】①减少热量摄入；②改变饮食结构：用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物；③户外运动：每周进行3-5次户外运动；④举重运动：加速新陈代谢；⑤ 多喝水：加速身体新陈代谢，促进脂肪燃烧。
实验表明: 白天运动，晚上睡觉时都会继续燃脂；不吃早餐会极大影响减肥效果；此外，生活中的很多小细节，比如说多喝牛奶、吃饭时适当喝汤、合理选择餐具、甚至写日记等，都可以帮助我们有效控制饮食，并达到健康减肥的目的。赶紧学起来！
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