本报讯【通讯员龚波全媒体记者赵玲】夏天来了，不少人将减肥提上了日程。减肥的方法有很多，很多人选择通过节食来减肥，一般以不吃晚饭为主。不吃晚饭就能减肥？这样做科学吗？
襄阳市第一人民医院内分泌科主任、医学博士周兴建介绍，目前临床上对于不吃晚饭减肥是有一定争议的，科学减肥有一个原则，就是必须保障每天摄入热量的均衡。如果不吃晚饭，那么应保证早餐、中餐摄入的热量要能够维持人的正常生理运转。如果白天摄入的热量足够，那么晚上不吃晚餐，对人体没有太大的坏处。现在有一种理论认为，每天保证连续12个小时不进食，这样可以保护胃肠道。这是什么意思呢？打个比方，今天晚上8点钟吃饭，在明天早上8点钟之前，这12个小时不进食，对肠道有一定好处。
若白天吃得很少，晚上吃得更少或者根本不吃晚饭，虽然体重短时间能降下来，但对人体来说，是一种不健康的生活方式。所以，理想、健康的生活方式是合理饮食，保持适量的运动。建议大家对待减肥不要急功近利，每天适当运动的同时减少热量的摄入，才能既不损害身体，又能达到科学减肥的效果。“此外，减肥不可盲目跟风，不少人觉得自己很胖，其实他们中的很多人还在标准体重范围之内。”周兴建说，临床上，通常以体重指数（BMI）来判断是否肥胖，计算公式为体质指数（BMI）=体重（kg）·身高（㎡）。BMI值小于18.5为偏瘦，需要加强营养和锻炼；BMI值在18.5到24之间表明体型非常好；BMI值在24到28之间属于超重，要管住嘴迈开腿；BMI值大于28属于肥胖症的范畴。
本文来源：襄阳晚报
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