尿酸高是继三高以之后，现在比较普遍的一个问题，可能在很多人看来，会认为尿酸高就是吃出来的，因为查出尿酸高之后，医生一般会叮嘱患者要注意不吃或少吃哪些食物。有位尿酸高的朋友提问：尿酸480，不吃药，通过多喝水、调整饮食和运动的方法，尿酸能降下来吗？就这个问题，接下来就跟大家好好聊一聊，给出正确的降尿酸方法，不妨照着做，尿酸或能慢慢降回去。
尿酸480，不吃药，多喝水、调整饮食和运动，能把尿酸降下来吗？
不吃药，多喝水、注意调整饮食和运动，尿酸是能降下来的，但是能不能降到正常范围，就需要参考尿酸的正常水平，并进行检测之后进行评估了。
一般来说，人体内的尿酸若是超过420就算高了，尿酸480显然已经超出了正常标准。不过，也不是特别高，能不能降尿酸降下来，要看你的饮食运动等方法是否正确，并且也要结合自己的身体情况来判断，如果除了尿酸高，还有其他慢性病，或许就要另说了。若是尿酸水平非常高，只是多喝水调整饮食，或许并不能达到很好的降尿酸效果。
其实很多人都走入一个误区了，觉得尿酸高就是吃出来的，但其实并不是这样，不当饮食是尿酸升高的一个常见因素，但不是唯一的。
想要弄明白，就要讲到尿酸的来源了，人体内的尿酸有两个来源，一是人体自身合成的，属于内源性尿酸(约占80%)，另一个来源就是我们每天从食物中获取的，属于外源性尿酸(其实只占20%左右)。
在正常的情况下，人体内的尿酸水平，生成与代谢方面会保持一个相对平衡的状态。虽然外源性尿酸比较少，但对整体尿酸水平的影响并不小。如果饮食不健康不合理，就会影响到尿酸的动态平衡，可能会增加尿酸的生成量，或者阻碍尿酸的排泄，进一步就容易引起尿酸升高了。
除了饮食因素，遗传也会影响到尿酸水平，有研究发现，与不健康的饮食因素相比，基因遗传更容易影响到尿酸水平，与高尿酸血症的关系较为密切。另外，像剧烈运动、肥胖、慢性病等因素跟高尿酸血症之间也有一定的关系，所以尿酸高并不完全就是吃出来的。
如果说尿酸水平是轻度升高，不吃药，多喝水、注意调整饮食、适当运动，且方法正确的话，尿酸或许能慢慢降到正常。但是在此过程中，有不少人会踩雷区，尤其在饮食上。比如只知道要限制高嘌呤食物的摄入量，但是像各种甜饮料和果汁饮料还是会经常喝，殊不知，果糖也会增加尿酸的生成，若是这样调整饮食，或许起不到很好的降酸效果。
还有的人知道要多喝水，于是每天大量喝水，一次性猛灌；或者觉得白开水不好喝，于是喝浓茶喝咖啡等，其中这也是错误的，这并不是健康的饮水原则，可能反而会带来其他的隐患。
若能避开这些饮食调整的误区，正确饮食，坚持适度锻炼，或才没有走弯路。而对于尿酸水平非常高的患者来说，甚至已经发展成痛风了，还是一直不吃药，可能就是因小失大了。对于这种情况，其实不必一味的排斥吃药，正确合理地服用降尿酸药物，谨遵医嘱，对于降尿酸和预防并发症是有好处的。
但如果没有规范用药，就不好说了，比如在吃药期间，吃吃停停，发现尿酸高了就吃药，不高了就停掉了，这是不对的。又或者觉得现在吃的量效果不是很好，于是自己随意增加药量，这也是错误的做法。吃药的目的是为了更快更好地控制住好尿酸，若是如此吃药，或许会适得其反，体内尿酸反而容易反复波动。
综上所述，尿酸480 ，不吃药，通过多喝水、调整饮食和运动的方法，一般来说，对于降尿酸有帮助。不过具体是否可以降至正常水平，就要因人而异了，在降尿酸过程中，若是陷入误区，结果或就会大不相同了。
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