很多人把红薯当成减肥餐，那么吃红薯能不能减肥呢？一起看看吧！
红薯是一种普遍的作物，基本上农村家庭种菜的都会种红薯。我娘家就种了，当然是因为我很喜欢吃，所以爸爸每年都会种上一点，基本上全是给我，就算是从小吃到大，我也还是很喜欢吃，特别是家里的这种黄心红薯，香甜软糯在，怎么都吃不厌。
我一般都是做菜吃，要么就是和饭一起蒸熟了吃，再就是和肉一起红烧吃等等，总之我会变着法的做着吃，不管是那种做法我都喜欢。红薯的营养价值很高，经常吃一点能排湿气，补充身体所需的营养物质。而且很多人认为吃红薯有减肥的功效，所以一般会把红薯当成主食，不吃米饭了，吃红薯真的能减肥吗？一起看看吧！
红薯本身其实是不会燃烧脂肪的，而且红薯中的糖分也比较高，这么一说如果吃多了反而会增肥，但是为什么那么多人会把红薯当成减肥餐呢？原来是因为红薯基本上是不用怎么加工就可以食用的食物，红薯里面的膳食纤维十分丰富，和米饭相比更能给人提供饱腹感，而且，平常我们吃的小麦和米饭都是需要加工的食物，这个过程中膳食纤维难免损伤的比较多，营养物质也会流失，而红薯在这方面很好的保存了膳食纤维和其他的营养物质。
膳食纤维是一种不容易被肠道消化和吸收的成分，膳食纤维在肠道中会给我们带来不少好处呢，就因为他的不好消化，所以才会刺激肠道更好的蠕动，这样才能更好的帮助肠道清理垃圾，达到润肠通便的效果。而且膳食纤维还能有效的减缓大家的进食速度，这也正是它难消化的好处。大家也知道，平常我们吃红薯的时候很容易就出现饱腹感，这对减肥的人来说，真的再好不过了，所以说，吃红薯真的有减肥的效果。
我们可以用红薯代替主食，这样营养补充了，还更有利于减肥。但是红薯毕竟还是高糖食物，所以大家一定不能吃太多哦，吃太多可能就没有减肥的效果了，一餐最多吃一个红薯，不然达不到减肥的效果。红薯的做法也最好是以清淡为主，要想减肥，像红烧这样的最好不要做，最好的做法就是蒸和烤，像油炸这类型的更加不要碰，会不利于减肥哦。
其实和红薯一样有减肥功效的食物还很多，像土豆、紫薯、山药等都可以用来当减肥餐的主食，对减肥都很有帮助的，现在你知道吃红薯到底能减肥了吗？赶紧分享给身边的朋友吧。
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