红薯能减肥吗？很多人想不通。读后恍然大悟，增长见识。现在正是红薯大量上市的季节。许多人喜欢吃红薯。它能有效促进我们肠胃的蠕动，同时有助于排空我们体内的粪便，所以很多人都非常喜欢吃红薯。市面上也有很多地瓜美食，如地瓜薯条、地瓜薯条、油炸地瓜、地瓜干、地瓜糕等。非常好吃的小吃，很受人们欢迎，但是红薯的叶子也很有营养，用红薯的叶子做的美食也很受欢迎。虽然大家都知道红薯对人们的健康非常有益，但也有不少人心存疑虑。都说吃红薯可以减肥，但也有人说吃红薯会发胖。你需要减肥还是增重？让我们一起来看看吧。
红薯的营养含量很高，脂肪含量也很低，热量也很低，所以很多人吃完都会有饱腹感，所以这道美食非常适合节食者。老实说，再合适不过了。100克红薯仅含0.2克脂肪，可产生99大卡热量。它的热能仅为大米的1/3，是一种非常好的低脂低热量美食。所以如果你是一个正在努力减肥的人，平时可以多吃红薯。它不仅可以增加我们身体的饱腹感，还是一种很好的减肥食疗方法。
红薯本身的膳食纤维非常丰富，里面的淀粉含量比蔬菜略高，红薯的口感特别好。吃红薯作为主食，对正在减肥的人有好处。红薯有很好的治病功效，但是红薯在做成红薯干、红薯片等美味零食的时候，里面含有大量的糖分，所以如果把红薯当作零食吃的话。如果我们吃了它，不仅不会有效减少我们吃的主食量，反而会让我们长肉。
所以我们在吃红薯的时候要多加注意，尽量不要吃油炸的红薯，因为油炸的红薯不仅很肥，而且还很甜，非常容易长胖，还有一些小的油炸红薯摊位上卖的都是致癌食品。尽量不要吃它们。如果你真的喜欢红薯，你可以在家里做蒸烤红薯。这也很好。把红薯做成汤，整个汤会很甜，味道很好。所以如果把它当做主食来吃，那真是减肥的法宝。红薯可以有效清除我们体内的宿便，同时还能预防便秘。如果经常吃红薯，还可以让皮肤变得更加光滑细嫩，还能排除体内的毒素。所以在红薯上市的季节，赶快多吃点吧。
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