在减肥的道路上，相信很多人都听说过“多吃水果能减肥”.和主食、肉相比，人们普遍认为水果热量低，既有强大的饱腹感，还是减肥中的捷径。可所有水果都是这样吗？营养师告诉大家：这2种水果一个都别选，比肉热量还要高。
从《中国营养成分表》得知，在猪肉不同部位上，里脊肉热量较低，每百克猪里脊热量为155千卡，我们就拿这个数据来比较，看看哪些水果不能多吃。
减肥人群应警惕椰子
进入三伏天后，很多人都喜欢喝椰汁、吃椰肉，味道清香、甘甜可口。尤其是冰镇过的椰子，味道更浓，是很多小姐姐们喜欢的天然饮品。可大家知道吗？就是看起来无害的椰子，其热量不容小觑。
就连上面所提到的瘦里脊都比不过，每百克椰子热量高达241千卡、碳水化合物含量为31.3克，而每百克椰肉，个别品牌热量还能够达到329.8千卡，碳水化合物含量为85.5g，它们是猪里脊肉的2~3倍之多。
所以，这样的饮品减肥人群需谨慎，最好用其他水资源代替，首选可以喝几乎没有热量的白开水。
其次不喜欢喝白开水的人，在夏季清凉解暑可以喝用新鲜柠檬片、百香果制作的饮品，热量较低，还富含维生素C，有一定的美容护肤、抗衰老之功效。
减肥人群应警惕乳木果
乳木果，又名牛油果，它一度成为“减肥界中的神器”，常常被用来做蔬菜水果沙拉，口感既爽脆又香甜，还有一大部分人群之所以喜欢吃牛油果，还是因为它很健康。
被传言牛油果是“超级食物”，不仅能够减肥还能够降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇。但从它的营养价值上来看，蛋白质少得可怜，反而比较可观的是脂肪含量。和瘦猪肉相比，牛油果的脂肪要高于10%以上。
一个100g的牛油果，能够高达171千卡，相当于3小碗米饭。这种水果并不适合天天吃，至于牛油果的那些好处，经过调查研究发现，很可能和其中含有的不饱和脂肪酸有关。人体在适量摄入植物脂肪后，对心脑血管健康有益。
但也要在可控的范围之内，减肥人群切勿把它当作你的晚餐，否则减肥很难成功。
各位朋友，你认为减肥期间应该远离哪些水果？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
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