久坐的人容易导致身体代谢减慢，增加体重，但可以通过以下方式减肥：
1、定期活动：每隔一小时站起来进行5-10分钟的快步走活动，有助于促进新陈代谢和燃烧卡路里，减轻久坐带来的负面影响。
2、饮食控制：注意控制饮食，选择健康的膳食，减少高热量食物的摄入。
3、增加肌肉活动：可以在久坐的时间用弹力带或小哑铃进行简单的肌肉训练，增加肌肉质量有助于提高基础代谢率。
4、增加有氧运动时间：在工作之外增加有氧运动的时间，比如慢跑、游泳、骑自行车等，有利于减少脂肪堆积，维持体重。
以上是一些建议，但是在选择适合自己的减肥计划时，最好咨询专业医生或营养师的意见。
