美容瘦身 这个概念有点广泛 其实美容瘦身就是侧重于排毒减肥！

概述：

有些肥胖与体内聚集了毒素有关，当这些毒素不能通过二便排泄出去的时候，就容易在体形和肤色中表现岀来，表现为体态臃肿、肤色萎黄、长斑等症。因此美容瘦身要侧重于通过排毒减肥，以消除毒素来达到瘦身的目的。

1、美容瘦身的常用食材：

鸡蛋、牛奶、胡萝卜、红薯、荞麦、猪肝、黑木耳、红枣。

2、美容瘦身的饮食须知：

美容瘦身宜吃富含核酸的食物，如鱼、虾动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。核酸属“葆春物质”，能强化脏腑功能，润肤美容。要多吃富含硫酸软骨素的食物，如鸡皮、鲑鱼头部软骨等，能增强肌肉弹性，促进皮肤代谢，消除皱纹和色斑。还要常吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、鸡爪等，有助于增强脏腑机能。

3、美容瘦身的中国民间膳食：

荷叶1张，山楂10g，薏米10g，橘皮5g。荷叶、山楂、橘皮均洗净切碎和薏米一起放人大茶缸中，沸水冲泡，闷泡15分钟即可，代茶饮。

4、美容瘦身的运动方法：

瘦身宜选择运动量大的活动，如登山。登山耗能大，不亚于一次远距离的长跑。它不仅使心肺功能得到极大的锻炼，还能很快地消耗脂肪，美容瘦身，并可锻炼腿部肌肉的力量。

5、美容瘦身的注意事项：

想要美容瘦身，就要改掉嗜烟酒的坏习惯。研究发现：吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早之久。最明显的是吸烟者唇部会因为吸烟而使水分散发，从而变得又黄又干枯，出现唇纹。而饮用酒精过量，则会引起面部浮肿、眼睛充血加速肌肤老化，失去光泽。

6、美容瘦身的养生膳食菜谱特别推荐：牛奶苹果羹

材料准备：粳米100g，牛奶100m1，苹果50g，冰糖5g，葱花少许。具体做法：①粳米淘洗干净，放入清水中浸泡；苹果洗净切小块。②锅置于火上，注入清水，放入粳米煮至八成熟。③放入苹果煮至米粒开花，倒入牛奶、放冰糖稍煮调匀，撒上葱花便可。食用价值：牛奶可润泽肌肤，常食可使肌肤白皙、光滑、有弹性。与苹果同食可消炎、消肿，瘦身减肥。

7、美容瘦身的常用菜谱一：猪肝拌豆芽

材料准备：猪肝、绿豆芽各100g，虾米、姜末适量，白糖、酱油、盐、醋各适量。具体做法：①猪肝洗净，切成薄片；绿豆芽择去根洗净备用；虾米用开水泡软。②锅中加入水、盐烧开，将猪肝和绿豆芽焯熟后捞岀，装入盘内。③加入所有调味料腌渍入味，撒上虾米即可。食用价值：补充维生素和矿物质，美容瘦身。

8、美容瘦身的常用菜谱二：荞麦红枣羹

材料准备：荞麦100g，红枣30g，龙眼肉50g，白糖30g。具体做法：①荞麦洗净，泡发；龙眼肉、红枣均洗净。②砂锅中加水，烧开，下人荞麦、龙眼、红枣，先用大火煮开，转小火煲40分钟。③起锅前，调人白糖，搅拌均匀即可食用。食用价值：荞麦富含粗纤维，有助于排便排毒，养颜。红枣可补血活血，二者同食可美容瘦身。

9、美容瘦身的常用菜谱三：红薯苹果葡萄汁

材料准备：红薯140g，苹果14个，葡萄60g，蜂蜜1勺，白糖适量。具体做法：①将苹果去皮去核，切块；红薯去皮，洗净，切块，入沸水中焯一下。②葡萄去籽。③将以上材料与蜂蜜放入榨汁机一起搅打成汁，滤出果肉留汁即可。食用价值：红薯和苹果富含膳食纤维，可促使排便通畅。葡萄活血养颜，三者同食有助于美容瘦身。

10、美容瘦身的常用菜谱四：木耳炒鸡蛋

材料准备：蛋4个，水发黑木耳20g，香葱5g，盐3g，食用油适量。具体做法：①鸡蛋打入碗中，加盐搅拌均匀；黑木耳洗净，撕成小片；葱洗净，切成葱花。②锅中加油烧热，下入鸡蛋液炒至凝固后，盛出；原锅再加油烧热，下木耳炒熟，加盐调味，倒入炒好的鸡蛋炒匀，加葱花即可。食用价值：补血养颜，滋补健胃，促进排出体内毒素，减咸肥瘦身。

综上所述，美容瘦身，这个概念有点广泛，其实美容瘦身就是侧重于排毒减肥！另外附上5种美容瘦身的饮食方法，像“牛奶苹果羹”、“猪肝拌豆芽”、“荞麦红枣羹”、“红薯苹果葡萄汁”、“木耳炒鸡蛋”这5款菜式都是适合美容瘦身的食谱，不妨尝试做一下这种家常食谱。

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