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最近，一种不需要运动节食，就能迅速瘦出完美身材的“高蛋白饮食减肥法”在爱美人士之间流传开来。这种减肥方法有哪些利弊之处呢？来听听医生怎么说。
当下，越来越多的女士加入到“减肥大军”的队伍中，各种新兴的“掉秤”方法也是层出不穷，例如生酮饮食、哥本哈根减肥法等。近来，一种通过摄入高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物来达到减重目的的“高蛋白减肥法”在爱美人士之间流传开来。据悉，这种方法不需要节食运动且减重效果十分明显，5个月左右就能使体重减轻10%-20%。
市妇幼保健院产前门诊营养师 陈美君：首先，蛋白质可以增加饱腹感，且蛋白质本身有延缓胃排空的作用，而这种饱腹感有助于减少日常能量摄入。其二，蛋白质饮食可以增加能量消耗。其三，充足的蛋白质摄入可以增加肌肉量，从而提高基础代谢率，一般的节食会造成肌肉大量流失，导致基础代谢率下降，更容易导致体重反弹。
减肥既不用节食挨饿，也不需要挥汗如雨地运动，效果竟是如此“立竿见影”，不少市民朋友表示十分心动。不过，医生提醒，长期采用高蛋白饮食对我们的身体会造成不少危害，切勿在减肥的同时减掉我们的健康，莫让“容貌焦虑”左右我们的心情。
市妇幼保健院产前门诊营养师 陈美君：研究证明，高蛋白饮食在短期减重中的效果显著，有一定的优势，但是长期效果并不显著。而且对于我们亚洲人群的饮食习惯来说，高蛋白的饮食往往不容易坚持，而且高蛋白质也会增加肾脏的负担。所以高蛋白饮食减肥最好在专业营养师指导下应用，才会更好发挥作用。
文字：冯秋颖
摄像：毛续
通讯员：阮小畅
【来源：阳江广播电视台】
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