文|买买
责任编辑|阿龚
便秘是常见的一种症状，并不是一种疾病。一般便秘的人会出现排便次数减少，排泄的废物和垃圾减少、并且排泄困难、费力等。便秘一般分为两种，其中一种就是由于肠道收缩运动减弱，使垃圾从盲肠到直肠的移动减慢，或由于左半结肠的不协调运动而引起的。
久坐是减慢肠胃蠕动，出现便秘的主要因素之一。现代工作压力大、经常久坐加班，餐后不运动，都会影响肠胃的健康。日常生活中要想促进消化，减少便秘，可以常吃4样食物，提高胃肠动力，有利于日常养生。
1、苹果
苹果是低热量的水果，其中含有鞣酸等物质，可以刺激肠胃的蠕动，促进体内垃圾排泄，能有效分解脂肪，降低脂肪囤积。内含丰富的膳食纤维，还能促进肠道内的垃圾和毒素排出，果胶可以吸附排泄物，避免肠道内壁滞留排泄物，缓解腹胀便秘的情况。
2、香蕉
香蕉内的钾类物质有平衡体内水分的作用，体内干燥缺水，再加上久坐不动，都会出现排便困难、费力，导致便秘的情况。香蕉可以输送给细胞水分，并且香蕉中的粘稠物质也能软化、润滑肠道，促进废物的排泄，有助于缓解便秘。而且香蕉中也含有膳食纤维，可以促进消化，保护肠胃健康。
3、粗粮
自古以来，粗粮是很多人喜爱的食物，它不仅可以充饥，其中还含有丰富的营养成分。粗粮中大量的纤维素，具有减肥、降低胆固醇及通便的功效，所以粗粮可以有效改善肠胃功能，净化血液，能够帮助新陈代谢、促进排毒等作用，可以预防、缓解便秘、肥胖，有利于日常养生。
4、蜂蜜
早起喝一杯蜂蜜水，能很好的起到润滑肠胃的作用，可以将细菌和垃圾、毒素冲刷掉，有助于肠胃的健康。蜂蜜可以促进胃肠道蠕动，增强胃酸分泌，提高胃动力，消除餐后积食，缓解腹胀便秘。其中含有丰富的果糖和葡萄糖，能改善人体的血液循环，增强人体免疫力，有利于日常养生。
便秘是很多年龄段都会出现的症状，通常与饮食习惯和日常的生活方式有关。如今因为工作的繁忙经常久坐，也会产生便秘的重要原因之一，适当运动可以促进消化，缓解便秘。久坐易便秘？常吃苹果、香蕉、粗粮及蜂蜜有助于加速肠胃蠕动，改善便秘的症状，有利于日常养生。
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