阳春三月，天气回暖，爱美的小伙伴们早早就脱掉了厚厚的棉衣，来展现自己完美的身材。无奈春节期间没有管住嘴的，可不是一个好消息，衣服单薄了，身上的肉肉可就藏不住了，不免有些忧虑。
春天是万物生长的季节，同时也是减肥燃脂的黄金时期。严冬寒冷，有理由不想出门，懒得锻炼，减缓了你减肥的节奏。而初春，阳光明媚，气候宜人，正是减肥燃脂的好时期，也为夏季穿上美丽的裙子提早做准备。
高热量、高油脂以及高糖的食物，这些都是导致你发胖的主要原因，一定要从心里抵得住这些美食的诱惑。
我们还要有科学清晰的认知，控制热量不等于节食，如果只吃蔬菜或者水煮蔬菜，不吃主食，身体缺少碳水化合物的营养，这样不但不能减肥，还会伤身体。即便是短时间瘦下来，也会反弹，节食会成为减肥路上的绊脚石。健康有效减肥，一定要控制高热量的食物入口，均衡饮食营养，这样在减肥路上会有所收获。
人们在饮食中要考虑各器官的需求，在饮食上要避免摄取单一的食物，时间久了，导致营养缺乏，日常可以吃一些补充蛋白质的食物，比如牛肉、鸡胸肉、深海鱼肉等等，而这些肉类的脂肪含量相对不高，可以放心食用，营养也丰富。
在蔬菜的选择上， 多吃一些带颜色的食物，多吃一些能增加肠蠕动的膳食纤维，比如红色萝卜、绿色青菜、白色豆芽、黄色笋、黑色木耳等等，再适当吃些粗粮、红薯、麻山药当作主食，这样不但营养均衡，还能照顾好各器官的喜好。
冬日里蛰伏已久，春日里阳光明媚，人的心情相比之下舒服开朗一些。心情大好后食欲就随之而来，尤其是一些美食蛋糕、甜品、面包、小吃等等，从视觉上就已经被诱惑了，毫无抵抗力，也许一杯奶茶会让你的心情大好。
处于减肥期的小伙伴们，要禁得住甜点的诱惑，吃饭以清淡为主，合理搭配，减少油、盐、辛辣等重口味的食物食用。
春天天气干燥，温度早晚变化大，多风、伴有沙尘暴。这时，人们要增加身体的抵抗力和免疫力，来避免一些春季常见的疾病。比如天气干燥会加剧身体水分的流失，引发一些便秘、头痛、体重增加等症状。要养成多喝水的习惯，有利于缓解身体健康，尤其是清晨喝一杯蜂蜜水或者淡果汁有助于清洗肠道、排毒去火。
不吃早餐会伤胃，影响健康
现在生活节奏快，好多人早上赶时间，形成了不吃早饭的习惯，久而久之，别说减肥了，身体都会出现疾病的信号。早餐一定要吃，还要吃好，尽量选择清淡可口、开胃的食物，干稀搭配，保证较好的质量，牛奶是全营养食品，早上喝一杯，满足人体生长的健康需求，也是春季养生早餐必备食物。
国外有研究表明，吃早餐和不吃早餐的人平均寿命进行对比，不吃早餐的人寿命会缩短2.5岁，每天吃丰盛营养早餐的老人共同的特点就是长寿。
多吃一些蔬菜，少吃一些水果
春季阳气回升，以养肝为主，多吃蔬菜缓解血管堵塞和疏通肠道的作用， 而蔬菜矿物质和纤维素，能帮助肝脏实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。
春季温度升高，适合蔬菜生长，时令蔬菜有菠菜、蕨菜、莴笋、韭菜、黄瓜等等。
水果可以适量吃，春天天气回暖，人们爱吃酸甜的水果解渴，酸甜的水果里含有较多的果酸，性寒、多吃会伤害脾胃。
枇杷、凤梨、草莓、粑粑柑是春季里当季的水果，既营养又美味。
熬夜会堆积脂肪、增加体重
熬夜和减肥看起来没有太大的关系。实际上，熬夜也会影响我们减肥，长期熬夜影响睡眠时间和生物中，也会影响到我们的新陈代谢，导致身体处于亚健康状态，慢慢地变成易胖体质。
还有一个原因，我们生活方式很便捷，到了晚上会饿肚子，而十点以后我们的消化系统需要休息，工作起来就会缓慢，这时吃东西会给消化系统带来负担，导致脂肪会堆积，身体发胖。
#春日创作大赏#
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