很关注养生节目，其中看到协和医院一份医生推荐的减肥食谱！
里面有3位素人照着食谱吃了两周，结果显示：他们最后分别减少了5斤、7.8斤、5.6斤！
首先我先发大家一下食谱
作为家庭主妇，每次去买食材，人家不可能100g，100g卖你，所以一天可以用两种做法在正餐的时候把他消耗点，也减轻腻食。
第一天：
早餐：鸡蛋1个（水煮）燕麦50g,脱脂牛奶250g（牛奶煮燕麦），凉拌菠菜
中餐：瘦牛肉100g（洋葱炒牛肉），红薯150g（蒸），菠菜250g（上汤菠菜）
晚餐：红薯150g（蒸），虾仁（蒜蓉开背虾）100g，菠菜250g（菠菜蛋花汤）
第二天：
早餐：鸡蛋1个（水煮）,脱脂牛奶250g，蒸芋头200g，芦笋250g（清炒芦笋）
中餐：鱼200g（清蒸），玉米（水煮一根），生菜250g（蒜蓉炒）
晚餐：红薯150g（蒸），芹菜300g（凉拌芹菜）
第三天：
早餐：鸡蛋1个，燕麦50g，豆浆250毫升，生菜250g
午餐：糙米50g，黄瓜250g，鸡胸肉100g（黄瓜炒鸡胸肉），豆腐250g（小葱拌豆腐）
晚餐：糙米50g，油菜300g，香菇适量（油菜香菇）
第四天：
早餐：鸡蛋1个，全麦吐司2片，豆浆250毫升，凉拌黄瓜200g
午餐：土豆150g，内脂豆腐2盒，虾仁150g（虾仁豆腐），生菜250g
晚餐：土豆150g，芹菜50g，虾仁150g（芹菜百合虾仁）
第五天：
早餐：鸡蛋1个，红薯150g，凉拌蔬菜250g，豆浆250毫升
午餐：糙米50g，鸡胸肉100g，西蓝花250g（西蓝花炒鸡胸）
晚餐：糙米50g，虾仁150g，豆角250g（豆角炒虾仁）
第六天：
早餐：鸡蛋1个，红薯150g，凉拌蔬菜250g，豆浆250毫升
午餐：韭菜250g，墨鱼150g（韭菜炒墨鱼），紫薯200g
晚餐：玉米一根，虾仁150g（水晶虾仁），大白菜250g
第七天
早餐：鸡蛋1个，燕麦50g，菠菜200g，脱脂牛奶250g
午餐：鸡胸肉100g（青椒炒鸡丁），糙米50g，菠菜300g
晚餐：糙米50g，白菜鲫鱼汤
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