很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这已经成为造成肥胖的主要原因。小学生作文网 小编精心为大家整理了减肥食谱郑多燕，希望对你有帮助。第一篇：减肥食谱郑多燕
郑多燕减肥食谱
周一早餐：一根小黄瓜、3片全麦土司面包午餐：半碗米饭、一盘青菜晚餐：半碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞茶
TIPS：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。
周二早餐：一碗小米粥、一根小黄瓜午餐：半碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞茶晚餐：一碗冬瓜粥、一杯枸杞茶
TIPS：枸杞茶有补肾减肥之功效。蔬菜汤有助于排毒。
周三早餐：半碗面条、一个鸡蛋午餐：一碗白菜汤、一份清炒黄瓜晚餐：一碗小米粥、一根黄瓜、一杯胡萝卜汁
TIPS：胡萝卜汁可以提供大量的维生素A，对排毒和美容都有不错的功效。黄瓜可以促进消化，排出体内的毒素。
周四早餐：一碗白粥、一杯豆浆午餐：一碗米饭、清炒苦瓜、半杯枸杞茶晚餐：一碗紫菜汤、清炒豆芽、一个香蕉
TIPS：炒菜尽量选择清淡的烹饪方式，不要太油腻。苦瓜能减重、降脂、解毒，特别是对预防腹部脂肪堆积非常有作用。
周五早餐：一份三明治、一杯酸奶午餐：一份蔬菜汤、一碗小米粥晚餐：一份蔬菜沙拉、半碗小米粥、半杯枸杞茶
TIPS：小米粥热量较低，有健胃消食的作用
周六早餐：一个鸡蛋、一杯豆浆中餐：半碗米饭、一份蔬菜汤、一个苹果晚餐：半碗白粥、一根香蕉、一个苹果
TIPS：苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重。香蕉能促进肠胃蠕动，改善便秘。减肥方法
周日早餐：一个鸡蛋、一根黄瓜中餐：一份三明治、一小份冬瓜、一杯蜂蜜水晚餐：一碗小米粥、一杯蜂蜜水
TIPS：蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，排出体内毒素，蜂蜜虽然是甜食，其热量很低，能快速燃烧脂肪。
第二篇：减肥食谱郑多燕
郑多燕一周减肥食谱
星期一：
早餐： 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜
点心： 原味优格一杯、草莓
午餐： 火鸡肉三明治(与点心一起准备)
点心： 水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量
晚餐： 烤蔬菜
点心： 番茄与洋茹沙拉、香草茶( 柠檬草+野玫瑰)
星期二：
早餐： 小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜
点心： 苹果半个、豆浆一杯
午餐： 青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐
点心： 低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾)
晚餐： 芦笋、烤鸡胸肉
点心： 香草茶、水煮蛋白(3个)、小黄瓜半条
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星期三：
早餐： 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜
点心： 葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱
午餐： 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜
点心： 清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)
晚餐： 泡菜豆腐
点心： 香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)
星期四：
早餐： 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁
点心： 苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮)
午餐： 五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)
点心： 小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个
晚餐： 香蒜煎白肉鱼
点心： 蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜)
星期五：
早餐： 五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜
点心： 水果塔(草莓、柳橙)
午餐： 全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄
点心： 番薯盒
晚餐： 鸡胸肉沙拉、和风酱
点心： 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)
星期六：
早餐： 紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤
点心： 花生、草莓汁
午餐： 五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜
点心： 香蕉优格雪泥( 香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)
晚餐： 鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱
点心： 香茄起司沙拉
星期日：
Free!想吃什么就吃什么，吃个够!推荐2种家常菜式的做法。
烤蔬菜香菇
做法：
1 、香菇洗净切片，鸿禧菇撕成小块，杏鲍菇也切成一口大小。
2、胡萝卜、茄子、南瓜、洋葱切成一口大小，青花菜切小块。
3、芦笋去掉表皮的粗纤维，切成5～6公分的长度，并事先準备豌豆。
4、准备备好的蔬菜，加入橄榄油、盐、胡椒粉搅拌。
番茄小黄瓜沙拉
做法：
1、小番茄汆烫去皮备用。
2、小黄瓜切扇形备用，乳酪切成同小黄瓜大小，洋葱切碎。
3、青花椰菜去茎用盐水汆烫后用冰水冲洗，沥干水分备用。
4、芹菜洗净，削去老梗部份，切成四角形备用。
5、所有淋酱的材料混合均匀，将所有洗切好的食材均匀拌在一起即可。
第三篇：减肥食谱郑多燕
郑多燕减肥食谱，让您提高减肥效率，永远摆脱肥胖
教大家几种做粥的方法，让你既减肥有暖胃，分分钟钟变成”白天鹅“!
1、肉蔻粥
材料：大米60克、肉豆蔻15克、葱姜适量
做法：将肉豆蔻捣碎细末，再将大米煮成粥，然后将入生姜少于，放入锅中煮沸，带降温后，放入葱末装饰即可，就这样，一道美味又可口的粥就做好了，早上吃饭的时候喝上这一道美味又营养的粥会是什么滋味。
功效：形气消食，加速体内新陈代谢，活血通畅，加速循环。
禁忌：胃火、齿痛、肠胃有火热的人禁吃
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2、红薯粥
材料：大米、红薯适量 辅料：糖少许
做法：先将红薯去掉皮，然后切成丁，等水沸腾的时候，将其放入，中火煮20分钟左右，打捞出来备用，将大米放入沸腾的锅中少煮片刻，将煮好的红薯丁放入锅中一起煮，15左右即可。
功效：红薯中有丰富的淀粉，容易使人增添饱腹感，吃后容易消化和润肠的作用，用于爱美的女性有美容养颜的功效，有效排毒。
禁忌：不宜多食，适量即可!
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3、 苡仁粥
材料：苡仁20克，红薯1个，姜米少许
做法：苡仁洗净，红薯去皮切成块状，放入锅中一起煮。
功效：苡仁是养肝护胃的珍品，对于胃部不好的美眉可以有效地缓解胃痛，红薯的热量低，不易使人长胖，丰富的膳食纤维可以让你清除体内多余的脂肪排除体内的毒素，有利于身心健康。
禁忌;体寒、高血脂高血压不宜吃
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