沙拉能减肥吗？
减肥首先要做到每天的摄入量小于消耗量。也就是说，在吃动平衡当中，运动要大于摄入，才能起到减肥的作用。如果一天的摄入量很多，在这个基础上，晚上还吃沙拉，就达不到减肥的效果了。如果一天的摄入量很少，在这个程度上吃少量的沙拉，可以起到减肥的效果。
所以减重主要还是看一天的总摄入量，而不是某一餐只吃什么或者是少量吃什么。除饮食以外，也要看运动消耗，饮食注意了，运动消耗也要上去。总的来说，减重是需要消耗大于摄入，才能有效果。
另外，吃沙拉也是有讲究的。很多人吃沙拉会用很多的沙拉酱，而沙拉酱都是由油脂和蛋黄所组成的，其中的脂肪、能量含量很高。如果这种沙拉酱摄入过多，也会使能量摄入过多，导致摄入能量大于运动消耗，减肥就没有效果。如果吃沙拉的时候，用的沙拉酱只是一点醋和一点盐，这对能量增加并不是很明显，有可能会起到一定的减肥作用。
不吃主食能瘦吗？
现实生活中，很多爱美的女孩都崇尚各种减肥方法，当下比较流行的一种就是不吃主食减肥。不吃主食可以减肥，但是不推崇。
减肥讲究的是吃动平衡，如果消耗大于摄入自然会减重。如果控制一天的能量，在这个基础上再不吃主食是可以减肥的。不推崇的原因是，这种减肥方式会对人体带来危害。
第一，不吃主食人体所摄入的碳水化合物就比较少，脑细胞和心脏细胞的能量都是来源于糖类，就是碳水化合物消化、吸收以后形成简单糖，被人体吸收来提供能量，如果碳水化合物摄入不足，人体就会有很多的不适感，比如心慌、头晕、精神状态不佳。
第二，如果不吃主食，可能就会多吃动物性食物，脂肪、蛋白质就摄入过多，加重肝肾功能的负担，久而久之，肝功能、肾功能可能会出现一定的损害。
第三，不吃主食，虽然短时间内能够减重，但很难坚持，隔一段时间重新再吃主食，饮食又过量，就很容易复胖，而这种复胖也很难再减下去。
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