管理身材这件事情，无论是男是女，都应该重视，毕竟通过正确的方式塑造的好身材，往往能够让自己的身体更加健康，相信没有人希望自己疾病缠身吧。
健身能长寿，不容再等候
生命就是运动，人的生命就是运动。——列夫·托尔斯泰
很多中老年人都觉得自己年纪大了，身材胖瘦什么的无所谓，反正也不用追求什么颜值什么的，但是其实并不是这样，身材并不是为了好看，而是为了自己的身体健康，肥胖很容易让人身体产生疾病，为了身体健康，锻炼是非常重要的，上海一位70岁的大爷就用自己的行动证明了健身能长寿的真理。
他叫胡海，标准的上海大爷，今年已经70岁了，但看照片，大爷仿佛逆生长了一样，像个20岁的“小鲜肉”，如果不说的话估计没有人能把他和古稀之年这个词结合在一起吧。
其实胡大爷以前的身体并不是很好，有一次去医院检查，医生建议留院观察的时候，他才反应过来，只有自己的身体好，才能少给子女添麻烦，从那之后，他开始走上了健身锻炼的道路，而且尝试着做瑜伽，这一开始，就坚持了的时间。
胡海大爷说很多人对瑜伽有一些误导，认为瑜伽动作越难的越好，但是实际上做到自己的极限就可以了，没有必要追求高难度体式，非常难反而会容易受伤，其实循序渐进就可以了，关键要坚持。
俗话说：“筋长一寸延寿十年”
古稀之年的胡老爷子冻龄有方，其中一点就是多动练练瑜伽，他说自己坚持的运动有非常多，也喜欢跑步，游泳这样的简单运动，但是最喜欢的还是做瑜伽，已经坚持了，这大概也是老爷子能够逆生长像20岁小鲜肉的原因吧！
而胡老爷子还特别提过，他最喜欢做的瑜伽运动就是普拉提，这项运动，其实，对于吃并没有那么多的要求。有一些简单的动作，每天坚持做，想怎么吃，其实都是ok的，减肥其实特别简单。
胡海老爷子之前推荐朋友做，一个月之后，朋友就成功瘦了10斤！如今的胡老爷子还带着家人，一起坚持普拉提运动。胡老爷子说：想要减肥或是保持好身材，其实是一件很简单的事情，坚持做普拉提，你会看到不一样的自己！
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！
胡海强力推荐——普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）
这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！
小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，非常好！
两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！
别人都在为了夏天悄悄变瘦，你还不行动起来吗？
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