现代生活工作压力大，绝大部分人都会不按时用餐，会出现饮食营养不均衡的问题，這也就导致了各种肠胃不适。比如現在各种美食五花多样，有些人一边吃辣一边又吃的東西，这往往最伤胃。所以现在不管是处在什么年龄阶段的人，多多少少都会有肠胃不好的毛病。
胃肠不好的现象：
饭后觉得胃微微抽痛，大多是因为吃太多，或是吃了不易消化的东西，而心口灼热则是因为酸性的胃液逆流至食道所产生的不适感。压力、过劳、睡眠不足等会导致自律神经失调，使肠道的活动变迟钝而造成便秘、或者可能便秘与腹泻交互发生。
因为胃接收从嘴巴吃进去的食物，搅碎之后与消化液混合一起，形成黏稠、营养容易被肠道吸收的粥状物；小肠吸收营养，也是重要的免疫器官，人体七成以上的免疫细胞都集中在这里；大肠则负责吸收水分，并排出剩余的残渣。
其实肠胃不好用药物并不一定能够根治，只要平时多了解多注意飲食，能减少肠胃病的发病几率。来练练这几个体式，让肠胃顺畅起来。
一、雷电坐（金刚坐）
1、双膝跪坐，臀部落腳跟
2、两手落于大腿上，手心向上
3、展肩直背，头颈中正，闭目放松。
二、头到膝式
1. 坐立山式，屈左膝，左腳底贴在右大腿內側
2. 右腳直膝勾腳，双手抓握右腳，挺胸屈肘，躯干前展落于右腿上。
3. 做反侧练习
三、扭转头到膝变体3
1.坐立山式进入，屈左膝，左脚底贴在右大腿内侧，右腿直膝勾脚
2.双臂上举，掌心相对，保持脊柱的伸展，躯干向左扭转，右手落于左膝上，左臂绕过背部抓握右大腿
3.左手抓握右脚，屈左肘带动躯干向下落到腿上
4.做反侧练习
四、扭转双腿背部伸展式
1.坐立山式，双臂上举，带动躯干前屈
2.右手抓握左脚外侧，左臂向后伸展，带动躯干扭转，转头看向左肩后
3.做反侧练习
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