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4道自制小零食 零添加无色素 低脂饱腹 老少皆宜 好吃不怕胖

时间:2022-06-20 23:25:41

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4道自制小零食 零添加无色素 低脂饱腹 老少皆宜 好吃不怕胖

日常小零食就是我们生活必需品,外面卖的各类饼干虽然琳琅满目,味道也好,但都是由各种添加剂堆积出来的味道,这样的饼干吃多了也会觉得腻,最主要的是对身体并无益处;

那今儿蓉儿就分享4款自制小零食,无防腐剂,无添加剂,吃的放心,也能为身体补充一些能量,就算是减肥期间的小伙伴也是可以放心吃的哦!

┄【花生酥】┄

花生酥是一种由花生和白砂糖为原料制做而成的美食,起源于北京,属于老北京的一道特色小吃,传统的花生酥也是纯手工制做,所以味道很纯正,现在我们吃到的花生酥一般都是工厂加工出来的,不能说味道不好吃,只能说是少了些手工的香醇感,我们可有自己做一些。

外面是金黄酥脆的一层,圆圆的外表,诱人的金黄色,轻咬一口就掉渣,绵实带着黄油香的饼干口感,混合着内里保留着脆劲儿的花生,简直是让人上瘾的味道。

〖 食材清单 〗花生酱150克、米面80克、白糖50克、玉米淀粉15克、泡打粉1克、中筋面粉140克、鸡蛋1个、白芝麻适量

〖 制作步骤 〗

1、花生酱150克、米面80克,先把它们搅拌均匀,让他们充分的混合在一起;

2、白糖50克、玉米淀粉15克、泡打粉1克、中筋面粉140克,翻拌均匀;

3、没有干面粉后上手揉面,稍微的揉成一个面团儿就可以,不要过度揉面,原理和之前做桃酥是一样的;

4、搓长条后分成小面剂子,大小你们自己喜欢就好,分好后先搓圆,再按压成小饼,轻轻的按压下后,边缘会自然开裂,但是没有关系,烤出来也会非常好看;

5、表面再薄薄刷一层蛋黄液,撒上白芝麻,烤箱大家记得提前预热;

6、现在开始烤了,上下火160度15分钟,烤到表面金黄,就可以出炉了。

香喷喷的花生酥就做好了,放凉后就会变得特别的酥脆了,然后用密封罐装好,做一次是可以够吃半个月的,老少皆宜,还能送亲朋好友,里面都是满满的心意哦!┄【全麦饼干】┄

全麦饼干吃起来有浓郁的麦香,还能增加纤维摄入,饱腹感更好,营养价值更高,早上搭配一杯牛奶,就是一份丰富的早餐,下午配上一杯花茶,就是一份浓浓的小点心。

〖 食材清单 〗麦芽糖50克、全麦面粉200克、玉米淀粉20克、白糖16克、泡打粉2克、小苏打5克、麦芽糖50克、食用油60克、牛奶50克

〖 制作步骤 〗

1、麦芽糖50克,先用热水隔碗化开,麦芽糖不仅可以增加这款小饼干的风味,还能让做出来的成品更加蓬松可口,更容易烤出漂亮的色泽;

2、全麦面粉200克、玉米淀粉20克、白糖16克、泡打粉2克、小苏打5克,混合均匀,麦芽糖50克、食用油60克,50克牛奶分次添加,慢慢的加进去;

3、面团的干湿度会有差别,牛奶主要是为了帮助面粉成团而不至于太散,所以牛奶不要一次加入,只要能抓成团就不用再加了,面团不是很湿润的那种,能抓成团 但揉起来还是比较容易散,大致的抓成一个团儿,像这种状态,表面比较的油润,但不会特别的光滑,就可以了;

4、砧板上铺上一张油纸,放上面团儿,再盖上一张油纸后慢慢的擀开擀薄,油纸比较小的就把面团儿分成几份来操作,这个面团是很容易擀开擀薄的;

5、擀好后找一个圆形的模具压出形状,多余的边角继续重复上面的操作,直到面团儿全部用完,擀面的厚度在2-5毫米之间都是可以的,太厚烤出来口感不太好,太薄了容易碎,

6、我这里的分量一共是做了两盘,均匀摆在烤盘上,这一步拿取饼干要温柔一些哦,小心碎,表面用叉子扎出小孔,生胚就完成了;

7、烤箱记得提前预热,放入饼干开始烤,上下火180℃ 12-15分钟,具体的温度根据不同、烤箱来定;

8、最后几分钟的时候观察一下饼干表面上色的情况,略微变色就行了,不要烤特别久,全麦饼干的颜色本来就比较深,烤的太久了颜色就特别黑,出炉。

取出室温晾凉后就变成酥脆的口感了,嚼起来很香,而且绝对不会硬哦,不信你们自己听,真的很酥脆,口感带一点点的甜,有点类似谷优饼干的感觉,非常的健康低脂!┄【桃酥】┄

桃酥是一种南北皆宜的传统特色美食,以其干、酥、脆、甜的特点闻名全国桃酥的主要成分是面粉、鸡蛋、猪油等,含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及钙、钾、磷、钠、镁、硒等矿物质,大人小孩都特别适合吃,也是较为简单的酥类糕点!

今天分享一个超级详细且简单的配方,就算你是第一次尝试,也能做出一捏就成渣的状态,大家有空的时候,做给家人吃,相信大家吃了你做的桃酥,外面买的那些廉价的桃酥就不会再吃一口了!口感和酥脆程度根本不是一个概念哦!

〖 食材清单 〗猪油120克、绵白糖80克、蛋黄3个、中筋面粉180克、盐1克、玉米淀粉30克、小苏打2克、泡打粉3克

〖 制作步骤 〗

1、下面我们开始吧,猪油120克,一定要凝固状态的,烤好的桃酥才会有超多的裂纹,用打蛋器打成细腻的奶油状态,这一步也是不可以省略的,最终桃酥的酥脆程度和有没有裂纹 都是和这个息息相关的,打好的猪油就是这个状态:非常细腻,软软的奶油状;

2、准备3个蛋黄,用打蛋器稍微打细腻一下,无需打发,这里的蛋黄建议用常温状态的,如果是冰箱冷藏过的,蛋黄和猪油混合非常容易水油分离;

3、打好后倒入猪油里面,再加80克绵白糖混合均匀,绵白糖相对于白砂糖来说,会多一些水分,混合起来比较好操作,同时甜度也稍微高一些;

4、另准备一个碗,加180克中筋面粉、30克玉米淀粉、1克盐、2克小苏打、3克泡打粉,混合均匀后过筛倒入猪油的碗中。过筛这一步是不建议省略的,如果你烤出来的桃酥发苦,发涩,那就是三个原因:要么就是烘烤温度太低,或者是苏打成分没有完全分解,还有一个就是苏打和面粉没有混合均匀。

5、小苏打集中在某一两个面团上面,味道会比较重,所以过筛很重要,用铲子翻拌均匀后上手揉面,揉成一个面团儿就行,注意不要揉面过度,因为打发的猪油和面团里面裹入了适当的空气,有助于桃酥饼成品的开裂,状态只要没有干粉就行了,揉捏过度一定会影响成品开裂效果;

6、移到砧板上搓成长条,分成小面剂子,我一共分了16个,直接在砧板上滚圆,再轻轻的压成小饼,中间用手指点一下,出来成品中间不鼓包,更好看;

7、刷上薄薄的一层蛋黄水,蛋黄加一点水可以起到稀释的作用,不要刷太厚薄薄的就行,刷太厚了上色太重,反而会不太好看;

8、撒上黑白芝麻,烤盘放上油纸,放入做好的生胚,烤箱提前预热10分钟,放入桃酥,普通平炉烤箱175-180度烤20分钟,风炉烤箱建议150度18分钟,具体的温度还是要根据自己家烤箱的温度来调整,烤好之后取出来放十分钟左右。

完全凉了之后就特别酥脆了,真的是一碰就会掉渣,不信你看,冷却之后就可以用保鲜袋密封起来保存一个星期,这款桃酥小朋友也是可以吃的,因为放到嘴里基本不要嚼的,入口即化就是最好的形容词!

┄【猫耳朵】┄

自制猫耳朵,纯正无添加,既能让孩子吃的过瘾,主要还干净卫生,酥脆可口,香气扑鼻!

〖 食材清单 〗50克红糖、100毫升开水、200克普通面粉、2克食用盐、50克白糖、100毫升开水、200克普通面粉、 食用油适量

〖 制作步骤 〗

1、我们首先在碗中倒入50克的红糖,用100毫升的开水化开,同样的在另一个碗中也加50克的白糖,也用100毫升的开水化开,然后放凉备用;

2、大碗中加200克的普通面粉,2克食用盐,搅拌均匀后用放凉的红糖水和面,搅拌成絮状后上手揉面,揉成光滑的面团就可以了,盖上保鲜膜后放冰箱冷藏1个小时;

3、另准备一个碗,和刚刚一样,也往里面倒入200克的普通面粉,再用放凉的白糖水和面,同样揉成光滑的面团后盖上保鲜膜,然后放冰箱冷藏1个小时;

4、时间到!我们将面团从冰箱取出来,放砧板上继续揉搓揉搓,两个面团分别揉个3分钟左右就可以了,然后再将两个面团分别擀开擀薄;

5、我们现在往白糖面饼上刷上一层清水,然后把红糖面饼放上去,也刷上一层清水,再用擀面杖稍微的擀紧实一些,然后把不规则和多余的面皮切下来,切好后从下向上的卷起来,最好卷的紧实一点;

6、然后用刀切开,可以切的薄一些,吃起来口感会更好,像这样就可以了,我们的猫耳朵造型就做好了,是不是和外面卖的一样好看呢?

7、全部切好后,锅中倒油,油温7成热下猫耳朵,小火慢炸,炸至表面金黄焦脆,我们将它捞出来控油,好了,猫耳朵就做好了。

我们来掰一个看看,好脆啊,轻轻一掰就碎了,自己做的也没有任何添加剂,吃起来也特别的健康放心,这样做的猫耳朵不仅口感特别的酥脆香甜,做法也特别的简单,那你学会了吗?

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