瑜伽体式：鸵鸟式
鸵鸟式
益处：
（1）伸展脊椎，锻炼背部肌肉。
（2）补养和增强腹部器官，消除腹部鼓胀和不适。
（3）增加消化液分泌，提高肝、脾的活力。
（4）消除胃胀气，减轻胃部疾患。
动作要领：
（1）站立，双脚分开与肩同宽，吸气，,双臂高举过头顶，掌心朝前。
（2）呼气，屈肘，身体前倾，肩膀下压，双手握住双脚。
（3）吸气，抬头，起身，双臂再次向上伸展。呼气，身体还原至基本站姿。
练习要点：
身体前屈时，背部要保持平直伸展，不能使背部弓起。当能轻易完成双手触脚面后，可以试着将双手放在双脚脚掌下练习。高血压、低血压患者以及有眩晕症、椎间盘移位的人，在做练习之前，请先咨询医生。
导读：最新版 瑜伽自学全套教程
本套瑜伽教培专业教程经过更新和升级，是目前市面上最系统、全面和实用的瑜伽学习教材，瑜伽新手和瑜伽教练人手必备！视频数据将近1600G，多达1000余部，累积上万分钟的海量高清视频！让你及时掌握最新最全的瑜伽实战课程~
如果觉得《瑜伽入门基本动作 | 瑜伽体式-鸵鸟式》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
