基本上吃外卖是减不了肥的。然后这是我们第1个明确的，因为我们大家知道外卖基本上都是盐特别高的，那么更重要的它的油含量有问题，一个是油多，再一个重油的使用几率很高，也就是说反复烹调用油的使用几率很高，所以时间长了对身体一定是有不利影响的。
第3个味精加的比较多，所以我们现在国内没有专门标明说我坚决不加味精的外卖，只要不标明的都加。所以这些影响到大家长期的身体健康，所以你不要去做我就是外卖一族，我就要干什么？你都是不对身体负责，你生活也不会对你有回报，所以这是一个原因。
第2个我们也可以去关注一部分外卖，如果你做一个聪明的买外卖的人，那么你就如果能够去选好外卖，对你的减肥也可以是有利的。比如说早上你设计好自己的早餐，这个是很容易的，那么虽然不一定好吃，但是你把蛋白质脂肪把它搭配好，不就是中午晚上有外卖吗？那么中午如果你在减重过程中，我们可以帮你去考虑摄入多少蛋白质？多少脂肪？多少碳水化合物，你可以根据去选择，你叫什么外卖？
比如现在比较做的比较火爆的就是轻食，来一份几乎没油的餐，一大半是蔬菜，两片小肉，然后一点点主食，你吃的也还可以，这种外卖可以能够满足你的减肥的需求。但是你说你天天吃成跟兔子一样，天天吃这种瘦身的餐，其实人体它就会反抗，反抗以后他就会报复性的进食。所以我规劝大家中午吃了外卖，吃了轻食晚上一定要正规的在家去吃一顿。但是吃的时候要控制好精质的碳水化合物，控制好过多的油脂，这种吃外卖的生活就能够减重。
我们最怕的是什么呢？早晨不吃，中午一大盆外卖，晚上一大盆外卖，这个时候你的胖是不可避免的。尤其是你晚上叫外卖的时候，吃的又比较早，回家又补一顿，再来个夜餐综合症，你就非常难。
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