随着我们生活水平的不断提高，各位好吃嘴儿们的体重也在不断的飙升，肥胖已经成为了一场瘟疫在全球肆无忌惮的蔓延着。而有网友称，用苹果牛奶减肥法来减肥很有效果，这就像干涸旱季中的一记炸雷，给肥胖患者们带来了希望，那苹果牛奶减肥法真的有效吗?苹果牛奶减肥法又具体是怎么样的呢，下面我们就去看看吧。
1苹果牛奶减肥法有效吗
苹果牛奶减肥法顾名思义，就是通过食用苹果牛奶来达到减肥的效果。苹果牛奶减肥法的具体步骤就是先准备好6个左右的小苹果，一天之中只吃这几个苹果，而且渴了不能喝水。第二天就准备大约一升的脱脂牛奶，这里注意哦，不是纯牛奶，而是脱脂牛奶。饿了渴了就喝牛奶，不能喝水，第三天和第四天为缓冲期，可以进行正常饮食，但是不能摄入过量的食物和过于油腻、热量过高的食物，然后如此循环。
对于网友所说的苹果牛奶减肥法小编也是半信半疑，于是小编就亲自测试了下。小编体重70KG，身高161CM，经过周末两天的牛奶减肥法，成功的减到了 69KG。这让小编兴奋不已。两天瘦掉两斤，这是一个多么恐怖的数字，看来牛奶减肥法并不是网友的胡编乱造，而是非常有效果的，所以还在为自己体重纠结的朋友，不妨去试试这个苹果牛奶减肥法哦。
苹果牛奶减肥法既然这么有效，那它有什么样的科学依据呢?下面就随小编一起去研究下吧。
牛奶减肥法第一天是食用苹果，这个可以达到很好的清肠效果，而苹果里面富含膳食纤维，在清理我们肠道的时候，也能为我们增添一定的饱腹感，让我们不会觉得很饿。又由于我们没有摄入水，所以膳食纤维会吸收我们肠道里多余的水分，这样我们的肠道就基本上什么也没有了，而苹果本身的热量又很低，所以我们身体只能通过消耗自身储备的脂肪，糖类和水分，从而达到苹果牛奶减肥法的减肥的目的。
苹果牛奶减肥法第二天是喝脱脂牛奶。由于我们第一天只食用苹果的原因，我们的肠胃已经空空如也了，而我们身体对水分的需求也非常大了。这时候喝下脱脂牛奶，牛奶里面的水分能有效的被我们吸收，促进我们体内糖类和脂肪的水解。而脱脂牛奶里面的蛋白质也被消化殆尽，但是不会转化为脂肪，而更多的会直接被我们利用起来。脱脂牛奶里面含有的热量本身就低得可怜，所以这也造就了苹果牛奶减肥法的有效性。
2苹果牛奶减肥的正确方法
苹果牛奶减肥法的做法是，每周为一个减肥周期：
周一至周五，按常规安排饮食;
周六为“苹果日”，将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;
星期天为“牛奶日”，将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用。
这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
另外一种方法，是每4天一个减肥周期减肥效果更明显，具体方法：
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，只可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，
第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
3苹果牛奶减肥法的弊端
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量;即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响。
苹果牛奶减肥法对身体的危害一：容易刺激肠胃
如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，因为青苹果会比较酸，很容易会刺激到肠胃，造成疾病。
苹果牛奶减肥法对身体的危害二：容易把嘴巴吃淡
每天都吃苹果牛奶的话，基本上口味就会变得很淡了，一丁点的糖或者盐都会很刺激味觉。
苹果牛奶减肥法对身体的危害三：营养不均衡
如果是发育期的小孩，绝对不建议用这种减肥方法。营养太单一，身体吸收不到足够的营养很容易会影响身体发育。
苹果牛奶减肥法对身体的危害四：容易反弹
如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不能一下子恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐，否则很容易会反弹。
4苹果牛奶减肥法 清肠养颜快速甩膘
苹果牛奶减肥原理
苹果瘦身轻松吃着瘦因为苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴!这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
苹果牛奶减肥周期
周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。苹果牛奶减肥法每次只需两天，到第3-7天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口!
苹果牛奶减肥禁忌
一定不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
苹果牛奶减肥弊端
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量;即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响。
5苹果牛奶减肥法可以喝水吗
这个减肥方法是有一定的科学依据的。首先在减肥的第一天不能喝水，是因为在减肥期间，一旦如果体内摄入了水份，那么身体肯定是先消耗摄入的水份的，而不是消耗体内的水份。所以，苹果日要断水，目的在于减去自身体内的水份。
而到了牛奶日，由于前一天几乎完全是消耗体内的水分的，而且也减少得差不多了，到了牛奶日就会轮到减少体内的脂肪了。所以，牛奶日正是减肥的关键之日，这一天更不能喝水了，就这样经过了两天的食欲控制，很快体重就能减少几斤了。如果这样的做法再循环几回，那么很快就能大量减重了，而且减肥的效果也非常显著，因为减肥过程中切实是减到了体内的脂肪去了。
如果觉得《苹果牛奶减肥法有效吗_ 苹果牛奶减肥的正确方法》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
