肯定的告诉你，帮助不大。我身边一堆健身教练和运动员都阳痿早泄.
健身带来的有两个方面，力量和心肺功能
我们先说力量，
你练胸肌跟腹肌没有关系，你练腹肌和你的腿部肌肉没有关系。你练全身的肌肉，跟你的鸡鸡也没关系。
阴茎本身海绵体的力量和控制力压根在健身房得不到任何训练。必须要针对性的单独按摩和收缩训练，和手淫以及啪啪啪中单独训练。
另外力量太大，肌肉太多，反而会让你体更弱，因为肌肉消耗更多能量。
我们再说心肺功能。
是的，良好的体能确实帮助提高时间。问题是普通人只追求20到30分钟的啪啪啪，这个运动量压根任何人的体能都是可以承受的，好比慢跑400米而已。除非你追求40分钟甚至几小时一次的啪啪啪，体能的优势才能发挥作用。
也有人吹深蹲，那都是没有性生活的健身白痴吧。深蹲可以提高睾丸酮是实话，但是睾丸酮只是和性欲有关，跟你持久，大小，硬度没有关系，懂?你色不代表你强，懂?
最后我想说 我也健身，我健身只是为了体型匀称，运动力强而已。
01男性能力分几个方面
1性慾 2 尺寸3 持久4硬度 5 技巧 6 心理
1 性欲
提高睡眠质量 :11点前睡觉
多吃高蛋白食物 :牛奶 鸡蛋
多吃含锌的食物:肉类，海鲜
多晒太阳，提高雄性激素
2 尺寸
可以通过物理增大和药物增大。
阴茎就是首先阴茎就是海绵体。海绵体百分之八十都是平滑肌
没错
阴茎就是一块肌肉
只要是肌肉就可以通过过度充血来增大
只要是肌肉就可以通过拉伸来增长
所以阴茎也可以通过物理方法变长变大的。
比较安全科学的方法是循序渐进的按摩增大，这个在欧美国家已经流传很久了，效果显而易见，没有任何副作用，跟健身一样简单。
但是一般半年可以长3到5厘米，一般是极限。这个幅度已经很可观了。
3持久和硬度
规律手淫和xj频率。不规律的手淫和xj会加大早泄的概率，一周1到2次射j是比较合理的。
穿宽松的内裤并且在软的时候也把包p翻开。这样龟tou会有更多的摩擦，降低敏感度。
专业的按摩训练。
提升控制力。比如你阴茎的肌肉耐力是10个单位，你初次勃起的时候就花费了6个单位的肌肉耐力，后面只有4个单位的肌肉耐力让你持续勃起，你当然坚持不了多久，就会产生疲倦射精。甚至软掉。
4 技巧
这个多研究一下女性生理结构，根据自身条件调节战术。
5心理调节。
男性的心理对于性表现力影响太大了，几乎占了一半！如果有心理阴影，男性再健康也是不会勃起的！(女性心理有阴影起码还可以完成xj)男性对于自己尺寸的不自信，对于持久的不自信，对于硬度的不自信，对于技巧的不自信，对于异性的不熟悉，对于手淫的愧疚，泌尿系统的疾病，都会造成很大的心理压力，这些压力很容易让男性不能勃起，或者勃起障碍。对于心理，我们能做的就是提高对于性的科学理解，调整心态，保持规律的x生活，一点点提高心理素质。
最后，我想说，阳痿早泄都不是病，只是某种需要调节和训练的能力不足，再结合药物治疗。
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