点击上方蓝色字关注我们~
相信很多人都吃过燕麦。燕麦的营养价值很高，经常吃燕麦对身体是有好处的。吃燕麦的好处很多，但是吃燕麦其实是可以减肥的哦，因为吃燕麦会让你更快的有饱腹感，所以会让你少吃食物然后就可以达到减肥的效果。
吃燕麦有什么好处？
1、燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇，可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁—心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能缓解便秘的症状。
4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;其含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
6、燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。
吃燕麦有什么禁忌？
1、在吃燕麦的时候应该要注意一下饮食的搭配，要是喝牛奶搭配的话，就有利于增加蛋白质，和山药的话就是高血压和糖尿病患者的不错的食疗方法，要是和南瓜搭配的话其实是可以降血压还有润肠道的。
2、在燕麦的食用方面其实一次性不能食用太多，不然的话会引起腹胀或者是胃痉挛等等。每天只需要40克的摄入量就好了。燕麦更加适合老人和小孩食用。
3、燕麦和麦片是不一样的，因为麦片是由很多种的谷物混合而成的。燕麦只占了小小的一部分，甚至是没有含有燕麦，所以燕麦和麦片是不一样的。
4、要是在消化系统方面有什么病症的患者，不应该多食用燕麦。因为燕麦的膳食纤维含量很高，要是食用过多的话，可能会影响到消化。还有就是内火旺盛者也不要过多食用岩棉，因为可能会引起不适。
5、燕麦虽然吃了有好处但是坏处也是有的，对于减肥的人来说，应该注意合理的饮食比很多的事情都要重要，要是只注重某一个食物的摄入的话，那可能会引起身体的不适或者是不良的反应。
燕麦减肥原理
燕麦可以促进消化、发生饱腹、抑制脂肪为了更好地了解燕麦的养分成分和减肥效果。燕麦具有满意的膳食纤维易发生饱腹感，有利于生理功能的调度和新陈代谢，消化时消耗更多能量，下降胆固醇，促进肠胃活动的结果是减轻体重。
燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。燕麦片热量较低，可以在早晚餐时分吃。只是光吃燕麦达不到减肥效果的。
其实减肥就是要换另一种日子方法，咱们身上的肥肉不是一天两天长成的，一般是你吃得多，运动的少构成的，所以改动一下自己的日子习惯，这样对自己的健康、减肥都有长处。
燕麦中的β-葡聚糖属于一种可溶性膳食纤维，在体内不易被消化吸收，会带来满满的饱腹感，并且能减缓血液中葡萄糖含量的快速增加，是减肥期间非常优质的主食。
纯燕麦蛋白质含量在谷类中最高，每100克燕麦含有约15克蛋白质，是很好的蛋白质来源。
此外，燕麦中富含的膳食纤维不仅能润肠通便，还可以降低胆固醇，有效预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病，对身体健康也非常有帮助。
吃燕麦减肥还要注意这几点
1、吃多少？
燕麦片毕竟也是有热量的主食，只有在摄入量不超过白米白面日常主食的时候才有减肥的效果。全谷杂粮吃得多，体重一样下不来。
2、替代精白主食了吗？
有些人三餐的白米白面没有一点减少，只是在晚上额外再吃燕麦粥，或者作为零食吃一些香甜的“麦片”那恐怕只有增重了而无法减肥。
3、除了燕麦还吃了什么
有些人在减肥期间，早上用燕麦粥代理面包，晚上用燕麦粥代替白馒头，本来是很助于减肥的。但是在两餐中间，还吃了很多零食！饼干、薯片、冰淇淋等...又额外吃进去了很多热量，那恐怕也没有办法有效减肥了。这不能让燕麦背锅。毕竟燕麦不是减肥药，它抵消不了大量的零食甜点饮料带来的热量。
4、吃的是什么燕麦产品
市面上的燕麦品类繁多，有的整粒的有的是压片的有的是粉末的，有的需要煮，有的冲一下就能喝，这些产品对于减肥来说差异也是挺大的。首先要明确燕麦与麦片不是一回事。
图文来源于网络，如有侵权请联系删除！
如果觉得《吃燕麦有什么好处？经常吃可以减肥吗？吃错了 就是热量地雷！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
