随着气温的不断回升，夏天的脚步也离我们越来越近。夏季是一年中最热的季节，是最激情最火辣的季节，每天我们可以享受大汗淋漓的快乐，也可以沐浴如胶似火的阳光。而在夏季也是最好的减肥季节，很多人会选择在最热的季节来让自己快速的变回那个苗条的自己。其实夏季的确是一个很好的减肥季节，夏季有很多食物不仅可以清热解暑，还有助于快速减肥！
【1】黄瓜
黄瓜是夏季最佳的美容减肥蔬菜，常吃黄瓜，不仅可以有效的抵抗皮肤衰老，减少皱纹的产生，还可以防止口角炎等多种口唇疾病的发生，黄瓜具有清热解毒，利水消肿的功效，也是夏季老少皆宜的一款营养蔬菜。
【2】芦笋
芦笋也是一种营养丰富的减肥食材，芦笋中含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质元素，营养物质不但全面，而且搭配得当，含量较高。芦笋具有低糖，低脂肪，高纤维素和特点，因此备受很多减肥或者保健朋友们的喜欢和青睐。
芦笋中含有的钙磷等微量元素，对于癌症及心脏病的预防都有很好的功效，芦笋具有清热利尿的功能，对于容易上火的人群，是一种很好的有机蔬菜。
【3】黑木耳
黑木耳也是一种减肥效果很好的食材。常吃木耳能够养血驻颜，促进肌肤红润，容光焕发，同时黑木耳中含有的抗肿瘤活性物质也能够增强人体的免疫力，起到防癌抗癌的功效。
木耳中的脂肪和热量较低，常吃木耳能够促进肠胃的蠕动，从而促进肠道排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。木耳对于预防多种老年疾病，延缓衰老，以及清热解毒、清除肠胃都有很好的功效。
【4】西瓜
西瓜是一种清热解暑功效很好的水果，西瓜中含有90%以上的水分，可以起到止咳解暑的功能，同时新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可以增加皮肤的弹性，减少皮肤皱纹增长，增加光泽。由于吃西瓜后人体内的尿量会明显增加，从而减少胆色素的含量，起到大便通畅的功效。
【5】豆腐
豆腐是一种含有丰富植物蛋白的美食。豆腐中含有人体所需的蛋白质和氨基酸成分，同时豆腐中还含有丰富的植物雌激素，对于预防骨质疏松也有很好的功效。由于豆腐的热量和脂肪含量都很低，常吃豆腐也可以起到减肥的功效，豆腐也是补益清热的养生食品。
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