现在正值炎热的“三伏天”，温度越来越高，让很多人苦不堪言。夏季人体新陈代谢速度比较快，而且出汗量比较大，也进入到减肥关键期。
对于正在减肥瘦身的人群来说，这三伏天是一个非常好的瘦身时刻，如果你能牢牢把握，帮你瘦出好身材。
每个人都认为减肥就应该管住嘴，迈开腿，其实还应该寻找适合自己的方法，尤其是在睡觉之前，有些事情忍不住，再努力减肥也没效果。
三伏天，进入减肥“关键期”，睡前忍住4件事，体重慢慢降到2位数
睡前3个小时内，忍住不要吃东西
平时都说减肥的最佳方法就是管住嘴，迈开腿，看似简单，实行起来真的非常困难，处于减肥期的女性会刻意节食，尤其是晚餐吃得非常好。
但是多数人也会发现，在睡觉之前就会感觉非常饥饿，忍不住想要吃宵夜，这样不仅会损伤脾胃，健康是减肥得不到任何效果，还会影响睡眠质量。
睡觉之前两个小时不能进食任何食物，这样既有助于食物的消化和吸收，也能避免脂肪的堆积，还不会影响睡眠质量。所以晚餐一定要吃。
晚饭后，忍住懒惰，让自己动起来
吃完晚饭之后最好做一些适当的运动，才有助于食物的消化和吸收，也有助于促进人体精神代谢，防止过多热量和脂肪堆积诱发肥胖。
尤其是在炎热的三伏天，白天温度比较高，很多人不喜欢运动，其实可以利用晚上的时间进行一些有氧运动，比如慢跑、快步走、瑜伽、广场舞等等。
进行适当的运动，能够让你的身体新陈代谢速度更加稳定，加快脂肪的燃烧和消耗，帮助保持好身材，预防身材肥胖。
睡觉之前，别让自己觉得冷
女人最怕冷，因为冷的时候身体会不自觉储存热量和脂肪来御寒，容易引起气血凝滞，长期如此也会导致手脚冰凉，痛经，虚胖，妇科问题，乳腺疾病，通通找上你。
我们一定要保证在睡觉之前用温水泡泡脚，不仅能驱寒保暖，还能帮助促进体内气血运行，如果有必要可以加入适量的艾叶或者生姜进行泡脚，活血化瘀效果更好。
炎热的三伏天，大多数人都会开着空调入睡，此时很容易导致湿寒之气侵入体内也会加重湿气，造成身材肥胖，一定要注意身体保暖。
11点之前，忍住娱乐，别再熬夜了
想要保持完美的身材，保证充足的睡眠是至关重要的，减肥一定不能熬夜，因为熬夜过程中，我们的身体会分泌多种激素和皮质醇这种物质。
这些物质会让人产生饥饿感，特别是对于高热量食物的需求会更加强烈，而皮质醇则会让身体自动的储存脂肪，让你的身材越来越胖。
三伏天大多数人都选择外出游玩，甚至白昼颠倒，其实这样更会影响减肥的效果，影响脂肪的燃烧，所以一定要坚持早睡早起。
体重过百的女性，想要真正的瘦身成功，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，除此之外也要注意平时爱吃的零食，有些零食最容易长肉。
公布最长肉的“零食”排行榜，奶茶上榜，趁早管住嘴，体重稳稳降
奶茶
奶茶受到很多年轻人的喜欢，但是很多人却不知道，一杯小小的奶茶热量严重超标，看比喝油，而且奶茶也早已成为一种公认的长肉零食。
女性在平时爱喝奶茶，甚至有时候一天喝1~2杯奶茶，大量的脂肪就会在体内不断堆积，慢慢又发身材肥胖，劝你赶紧管住嘴，体重稳稳降。
奶油蛋糕
有些人在生活中管不住自己的嘴，看到奶油蛋糕就走不动，路奶油蛋糕属于甜品，吃了之后确实能让心情变好，但其中含有的糖分非常高。
奶油蛋糕属于一种长胖的零食，如果你爱吃可能会导致身材越来越胖晞，望你一定要管住自己的嘴，在减肥期间坚决不要碰。
辣条
辣条是我们生活中常吃的小零食，很多人对他爱不释手，辣条的味道有一种甜丝丝的感觉，吃一口根本停不下来。
辣条的热量也非常高，辣条属于油炸食物，如果经常吃就会导致长肉的速度加快，而且辣条也是一种公认的垃圾食品，赶紧管住嘴，更有助于稳定体重，预防疾病。
大众养生食物热量查询
大众养生食物热量查询智能小程序
烤肠
烤肠也是我们平时常吃的小零食，烤肠之所以受到大众欢迎，主要是闻起来特别香，吃进嘴里油油的，感觉非常美味。
烤肠的油脂含量非常高，摄入体内过多也会导致大量的脂肪在身体中堆积，出现肥胖的情况，所以烤肠也是一种公认的长胖零食。
如果你正在减肥期间对于烤肠、腊肉等这样的食物，都要管住管住嘴，预防身材肥胖，体重稳稳降。
泡面
泡面是日常生活中常见的垃圾零食，它也是公认的最长肉食蔬菜，不仅可以当成零食，还可以当成主食。
泡面是经过油炸的食物，其中含有的营养价值非常低，如果经常吃不仅会导致营养不良，也会使身材变胖。
所以泡面这种食物偶尔吃一次即可，不能长期食用，更不能把泡面当成零食食用，以免身体健康受损。
想了解更多精彩内容，快来关注健康播报机
如果觉得《三伏天 进入减肥“关键期” 睡前忍住4件事 体重慢慢降到2位数》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
