熬夜到底会不会让人变丑？终于有答案了

科普中国消息，这几天，今年诺贝尔各奖项陆续揭晓，其中生理学或医学奖更是备受瞩目。

他们三个人因为什么获的奖？

因为他们发现了控制昼夜节律的分子机制。

啊！这个是啥？其实，用大白话说就是“生物钟”。

这三位科学家深入研究了我们的“生物钟”，但研究对象竟然不是人，而是很常见的果蝇！

果蝇正如它的名字一样，其主食为腐烂的水果，在果园和菜市场等地区遍布踪迹。果蝇体积小、繁殖快，深受科学家的喜爱。

科学家在果蝇身上发现了什么？

果蝇的体内有一组特殊的基因叫做周期基因，这组基因可以编码蛋白，在夜晚浓度变高，就会提醒果蝇该睡觉了，这时果蝇就会产生睡意，从而主动睡觉。而白天的时候，这种蛋白会降解，自然就会保持清醒喽！

果蝇的这种“时钟”规律，不仅适用于单个细胞，同样也适用于包括人类在内的其他多细胞体生物。

我们都知道体内“生物钟”这个东西的存在，每当我们熬夜的时候，生物钟就会被打乱，但是你肯定不知道，生物钟是怎么被打乱的？

体内的“生物钟”会帮我们调节行为、激素水平、睡眠、体温、新陈代谢等关键的人体功能。

如果总是坚持熬夜，就会觉得不舒服，出现疲劳、迷乱、失眠、嗜睡、恶心等症状，还有人们常说的“倒时差”也是如此。一旦外部环境和我们“生物钟”发生了冲突，就会影响我们的健康。

他们的研究有望解决人们睡眠节奏遗传病，或需倒时差等问题。

他们熬夜修仙研究了熬夜的危害！

在微博上，关于“别拿生命来熬夜”话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。

熬夜有哪些危害呢？

1、变胖

经常熬夜，会使人类肠道微生物的组成发生显著的变化，从而引起肥胖等各种代谢相关疾病。还有就是经常熬夜的人会更需要通过进食来储存脂肪，慢慢的吃的东西多了，自然就长胖了。

2、变丑

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

3、长不高

儿童青少年的生长发育与脑垂体所分泌的生长激素息息相关，而生长激素分泌的高峰是在晚上10点和凌晨2点。如果熬夜，会导致孩子长不高。

4、破坏免疫系统

我们体内的“生物钟”是为适应时长各12小时的光-暗循环所设定的。大部分的猝死，都与免疫系统长期受损后的突然关机有关。这也是为什么晚上上班，白天补觉的时候都建议大家要戴眼罩，拉上窗帘，不仅是因为黑暗能让你更好的入睡。

5、记忆力减退

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲劳，会有头昏，精神不振，头脑发胀，注意力不集中的状况，时间长了还会出现记忆力减退，神经衰弱，失眠等问题。

除了上面的五点伤害外，熬夜也会有其他很多伤害，比如很多人熬夜都是睡前玩手机打游戏，对视力也有影响，还有的人则是加班熬夜，久而久之身体吃不消。所以说小仙女们，与其买那么多护肤品，保养品护理肌肤，调养身体，还不如改掉熬夜的坏习惯。

在不得不熬夜时，做好准备可以把对身体的损害降到最低:

1、晚睡但按时进餐。

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

2、晚睡不“晚洗”。

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

3、喝足够多的白开水。

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

4、宵夜营养好消化。

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

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